【無料で読める】必ず治る！: ７年半闘病していた著者が不安障害、適応障害を克服し、自分らしく生きるようになった話

この本は、
・病院で不安障害、適応障害と診断されて、経験者の治療の経過を知りたい
・不安障害、適応障害の治療が終わったが、今後、どう過ごしていけばいいかを知りたい
という人に向けて書きました。

私は、大学を卒業後、11年半の間、ＩＴ企業でプログラマーの仕事をしていました。
２０２０年に大学卒業してから11年半勤めた会社を退職し、退職後は、ネパールに３カ月弱滞在したり、北海道と愛媛県で農業体験や農業アルバイトをしたりした後、今は沖縄でリゾートバイトをして生活しています。
11年半の会社員生活のうち、トータルで７年半の間は、精神科に通い、薬を飲んで治療していました。

まず、就職して、半年後の２００９年１０月に心身の不調を感じ、思い切って精神科に行ったところ、初診の時に、先生から
「不安障害です。」
と言われました。
それから、２０１６年１０月までの７年間、精神科に通い、不安障害の治療をしていました。
２０１６年１０月の受診時に、
「今日で治療は終わりにしましょう。」
と言われ、一旦、治療は終わりました。
先生の指示のもと、断薬することができ、薬を飲まずに半年ほど過ごしていましたが、翌２０１７年４月に再び、心身の不調を感じ、半年前まで通っていた精神科に行ったところ、今度は適応障害との診断が出ました。
２０１７年４月から５月のＧＷ明けまでの１ヶ月ほど休職をし、その後復職し、
半年ほど通院と投薬治療を受け、
２０１７年１０月に
「今日で治療は終わりにしましょう。」
と言われ、治療が終わりました。

それ以降、５年半ほどの間は、体調が悪くて精神科に行くことや、薬を飲むことなく過ごせています。
かつての自分からすると信じられないことで、今の自分があることに自分自身や両親、祖母、友人に対して感謝の気持ちしかありません
不安障害、適応障害は、必ず治るということを伝えたくて、Ｋｉｎｄｌｅ本を書きました。

【目次】
はじめに

第一章　不安障害・適応障害の経過
　不安障害と診断されるまで～①変化に戸惑う～
　不安障害と診断されるまで～②教育担当だった人からの呼び出し～
　不安障害と診断されるまで～③新人研修が終わっても、会社を辞めて大阪に帰りたいと思う～
　不安障害と診断されるまで～④自分の心身に起きた異変～
　不安障害と診断されるまで～⑤ようやく病院に行く～
　不安障害の治療～①症状がおさまるまで～
　不安障害の治療～②症状がおさまってから～
　不安障害の治療～③転院～
　不安障害の治療～④減薬から断薬へ～
　適応障害を発症するまで～①自分の気持ちに蓋をしていた～
　適応障害を発症するまで～②異動になって～
　適応障害を発症するまで～③再度、病院へ～
　適応障害の治療～①休職中～
　適応障害の治療～②復職後～
　不安障害・適応障害の治療が終わったその後

第二章　回復するまでの壁
　病院に行くことに対する抵抗
　病気ということを他人に知られたくない
　治療が終わるのだろうかという不安
　「自分は病気だから…」と思う
　ストレスフルな会社生活

第三章　不安障害、適応障害の回復までにしたこと
　病院に行く
　自分は病気だということを認知すること
　休日は体を休める
　必ず治ると信じる
　【エクストラ①】休職という選択
　【エクストラ②】退職という選択

第四章　不安障害・適応障害を経験して感じたこと
　無理を絶対にしない
　調子が悪いと思ったら早めに相談をする
　「～すべき」、「～しなければならない」→「～しなくてもよい」への変換
　他人軸→自分軸で生きる
　働くために生きる→生きるために働くへのシフト
　自分を信じる
　必要に応じて、セッションを受ける

おわりに

【著者プロフィール】
寺田　真理子（てらだ　まりこ）

１９８５年生まれ　大阪府出身

大阪女学院大学国際・英語学部卒業
ネパール愛好家、内向型

大学卒業後、プログラマーとして11年半働く。
普段の生活でありのままの自分でいられていないと感じていた。
また、不安障害、適応障害と診断をされ、トータルで７年半の間通院と投薬治療を行っていた。
社会人になってから、ＧＷや夏休みなどの長期休暇を利用して、アジアの国を一人旅する。
その中で行ったネパールで、現地の人たちのあたたかさに触れ、ネパールで生活したいと思うようになる。
２０２０年１０月付で勤めていた会社を退職。
２０２２年１月～３月まで、ネパールに滞在。
ネパールから帰国後は、北海道と愛媛で農業体験、農業アルバイトや沖縄でリゾートバイトを経験。
現在、会社員時代の夜遅くまで働いて、自分を犠牲にして生きる生活ではなく、
健康的な生活ができて、自分を大切にする生き方、働き方をしようと探求中。
夢は、好きな時に好きな場所に行く生活を送る事。
また、自然と関わって生活をしていきたいと思っている。