【無料で読める】感染症にも負けない「防衛体力」のつくり方―――新型コロナ、かぜ、インフルエンザ、アレルギー、生活習慣病、認知症、ガン (知的生きかた文庫)

「防衛体力」とは、心身の健康を守るのに必要な総合的な体力のこと。
筋力や持久力など運動に必要な体力とは違います。
わかりやすく言うと、ウイルス・細菌などの病原菌に対抗する「免疫力」。
気温や湿度など、環境の変化に対応する「適応力」。
体を自ら癒す「回復力」……これらすべてを含んだ「すごい体力」なのです。
「防衛体力」は、ちょっとした生活習慣の工夫で、簡単に高めることができます。
・朝起きたら、朝日を浴びる。
・お腹がグーっと鳴ってから食事をする。
・お風呂でしっかり温まる。
・深呼吸をする。
・その日のうちに眠る。
新型コロナ、かぜ、インフルエンザなどの「感染症」はもちろん、
アレルギー、生活習慣病、認知症、ガンまで、
病気から体と心を守り抜く「最強の盾」が手に入る1冊！
「健康貯金」がどんどん増える生活習慣、
新型コロナ時代の「新しい健康常識」。

■目次

・１章　「防衛体力」を高めれば、新型コロナも怖くない！

・２章　「健康貯金」がどんどん増える生活習慣

・３章　医師が実践する感染症にも負けない「食事術」

・４章　「心の防衛体力」で、コロナうつを未然に防ぐ！

・５章　新型コロナ時代は「ながら運動」で体力をつける

・６章　定期的に「自分の防衛体力」をチェックしよう

■著者　岡本裕（オカモトユタカ）
１９５７年大阪市生まれ。「ｅクリニック」医師、医学博士。
大阪大学医学部、同大学院卒業。大学病院、市中病院、大阪大学細胞工学センター
（現、大阪大学大学院生命機能研究科）にて主に悪性腫瘍（がん）の臨床、研究に携わった後、臨床医を辞める。
１９９５年、「２１世紀の医療・医学を考える会」を仲間とともに発足させ、
２００１年には、ウェブサイト「ｅクリニック」をスタート
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）