【無料で読める】自重トレーニングプッシュアップとスクワットを極める: プリズナートレーニングによる実践的なカラダを手に入れる！

自重トレーニングとは、その名の通り自分の重さを使った、自分の身体自体を負荷にして行うトレーニングのことです。ダンベルやバーベル、各種マシンを使う場合はウェイトが付いた様々な道具を用いてトレーニングを行いますが、自重トレーニングで必要なものは自分の身体のみ！です。
厳密には、種目によって体重をかけても大丈夫な台や、ぶらさがっても問題のない鉄棒などが必要ですが、近所の公園や自宅のテーブルなどで代用できるものばかりです。
自重トレーニングとして監獄にいる囚人たちが物理的にも精神的にも限られた状況の中で肉体を鍛える唯一の方法でした。そんな環境から、「プリズナートレーニング」というものが産まれたのも納得です。
本書では、自重トレーニングの中でも、「プリズナートレーニング」の方法について触れています。今回はプッシュアップとスクワット編です。

• 自重トレーニング～プルアップとハンドスタンドプッシュアップを極める～: プリズナートレーニングによる実践的な身体を手に入れる！