【無料で読める】目に見えるマインドフルネス瞑想落書き: 心が落ち着く瞑想落書き

絵が得意、下手は関係なし、落書き模様を楽しむことで気持ちが落ち着きます。
瞑想はいいのは知っていてもすぐに気が散ってしまう、飽きてしまうという方にもおすすめです。
瞑想落書きは短時間ででき、スキルも必要ありません。
ただ黒い紙に金銀のペンで描くだけでマインドフルネスな没頭する時間を体験できます。

この本では詳しいやり方が書いてありますので、取り組むのも簡単です。
読むだけでなく実際に描いていただくとその効果を実感できます。