アーユルヴェーダ・インナービューティレシピ: 自宅で簡単にできる!!アーユルヴェーダ式ビューティノウハウ満載

アーユルヴェーダはインドの伝統医学です。単に病気の治療だけでなく、病気にならないように質の高い健康を維持することを重視していることから、予防医学として世界から注目されています。本書は現代女性が抱えている４つの健康問題、排泄、肌トラブル、不眠、月経の不調にフォーカスしてアーユルヴェーダ的にバランスを方法を解説しています。内容は実際に開催されたワークショップを元にしており、参加者の多くが日常生活を少し気を付けただけで劇的に体調の変化を感じています。アーユルヴェーダに関しての詳しい説明は他に多くの素晴らしい著書がありますので、本書ではしていません。むしろ４つのテーマの不調をお持ちの方向けに、アーユルヴェーダの生活を日常にとりいれることを目的とした実践本としてご活用頂けたら幸いです。

著者プロフィール
萩島由紀子（はぎしまゆきこ）
助産師・アーユルヴェーダセラピスト
アーユルヴェーダ総合サイト主宰　www.ayurveda.jp
東京六本木にてヴィナーヤアーユルヴェーダ主催。vinaya-ayurveda.com
ジヴァ・アーユルヴェーダスクール講師。
http://www.jivajapan.jp/
ホリスティックデトックス協会講師。
http://holistic.gr.jp/
田口美緒（たぐちみお）
アーユルヴェーダフードアドバイザー
& spice.(アンドスパイス)主宰
ジヴァアーユルヴェーダスクールのアーユルベビーを生み育てる両親学級にて 料理を担当。
クックパッドベビー妊活レシピ提供中。
旬の食材とスパイスを使ったお弁当やパーティケータリングも受け付けている。
お問合せ・ご注文: https://ws.formzu.net/fgen/S79672088/
ブログ:http://ameblo.jp/miocafe-ayur/

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目次
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＜第1章＞ はじめに

＜第2章＞ まずは自分について知りましょう
– 不調の原因はある日の”ついつい”からはじまっている
– 知っておきたい用語

＜第3章＞腸美人への道
– 体は魂の神殿。食事は神々への捧げもの
– お腹には心が存在する
– 自分の細胞数より多く腸内に生きている腸内細菌だからこそ、自分をサポートするメンバーを選びましょう
– 腸内細菌はママからの人生最初のプレゼント！？
– 便は腸からのお便り！
– 腸美人をつくる食生活
– コラム１　ジャンキーな味から抜け出すには？味覚は2週間で変えられる！
– 断食（ファスティング）は毒素を体外に排出する唯一の方法です
– やってみよう！４日間ホームパンチャカルマ
– 腸美人粥　キチディ
– アーマバスター
– 消化促進ティー

＜第4章＞ 子宮美人への道
– 月経美人はホルモン美人
– 月経の基礎知識
– 子宮・卵巣を若返らせる４つのポイント

＜第5章＞ 睡眠美人への道
– 睡眠は魂の充電時間
– 眠りのメカニズム
– 熟睡を促す4つのポイント
– 熟睡を促すセルフマッサージ
– 心をリラックスさせるスィーツ

＜第6章＞ 肌美人への道
– 皮膚の主な役割は、呼吸・排泄・吸収
– 肌質別スキンケア

＜おわりに＞
– *参考文献*
– ジヴァ・アーユルヴェーダスクール
– 著者プロフィール