【無料で読める】やせぐせがつくレシピ２０６ 主婦の友生活シリーズ

ふだんおかずに野菜をたっぷり盛り込む一工夫するだけ、
いつのまにか体が覚えて、ムリせずやせるくせがつくように！　
主菜、副菜、ごはんに汁物、このボリュームで５００ｋｃａｌ以下！？
たっぷり食べているのに、自然とカロリーが抑えられ、あと３Ｋｇ！はラクラク落とせます。
１カ月献立カレンダー付きで、ただでさえ悩む毎日の献立が、即決！　

①２００ｋｃａｌ台以下の主菜、
②５０ｋｃａｌ以下・１００ｋｃａｌ以下の副菜、
③１００ｋｃａｌ以下汁もの――　
どれを組み合わせて５００ｋｃａｌ台以下だから、簡単に低カロリー献立が実現します。
忙しい日やランチには、献立いらずのワンディッシュメニューを。
高カロリーだと思っていた丼、カレーやパスタも、驚きの４００ｋｃａｌ台以下で作れます！
ちょっと食べすぎたな…今夜は外食だから抑えたい…というときは、
野菜でおなかも心も満たされる、ボリュームサラダで。
太らないスイーツも必見です。
成功のカギは、やせ我慢はせずに、やせぐせをつけること。
毎日続く秘訣がこの１冊に。

• やせぐせがつく作りおき１５０ 主婦の友生活シリーズ