【無料で読める】NHKガッテン！ 「血液のチカラ」で若返る。「血流力」アップの実践術 生活シリーズ

血液が持っているチカラをフル活用！
血流力をアップする、お手軽ワザが満載です。

私たちの体のすみずみまで、絶えず流れ続けている「血液」。
酸素や栄養を全身に運んだり、老廃物を排出したりしてくれるほかに、
脳梗塞や心筋梗塞といった突然死を防ぐ仕組みがあることもわかってきました。
そんな「血液のチカラ」をフル活用するには、「血流力」のアップが不可欠です。
本書では、今日からすぐにできるラクラク体操や、座りながらできる太極拳、
毛細血管を元気にする料理や血流アップの食事術まで、お手軽ワザをたっぷり紹介します。

【内容】

■第１部■ 血液のチカラが病気を防ぐ！
　新事実！ 突然死を招く血栓は、じつは日常的に血管で作られていた！
★血液のチカラ★
１｜血栓を溶かす特効薬は、血管内で作れる！
２｜血液のにごり解消のカギは、リポたんぱくリパーゼ！
３｜マクロファージを味方にして、万病を防ぐ！
４｜“ベタベタ血液”改善で、血管も骨も若返る！
５｜“筋力”と“発熱力”で、血液の免疫力をアップ！
６｜毛細血管の老化を防いで、血液のチカラをフル活用
〈専門家インタビュー〉大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授／高倉伸幸さん

■第２部■ 「血流力」アップ術〈実践編〉
★「血流力」アップ術★
１｜毛細血管ラクラク再生体操術｜運動編／食事編
２｜血管やわらかスロージョギングかかと上げ術
３｜血流アップのウォーキング術
４｜「脚のむくみ」改善術｜「脚のむくみ」改善体操／弾性ストッキングで静脈の異常を改善
５｜血栓を防ぐ「歯周病」対策術｜シャカシャカ歯みがき／唾液腺マッサージ
６｜血行アップの食事術｜高血圧メリハリ減塩食事術大成功レポート

【第３部】血管のばしストレッチで血流力をアップする！
実践！ 血管のばしストレッチ術
専門医が警告！ 50歳以上の冷え性は、「血管障害」の危険性も！（自治医科大学／苅尾七臣さん）
血管のばしがすごいワケ「血管のばしストレッチ」で動脈硬化、冷え症も改善！（立命館大学／家光素行さん）

【特別収録１】動脈硬化を見抜いて血管を守る！ 健康法
「食後の強い眠気」は、血管のSOSかも？
「降圧薬が効かない人」は、腎動脈をチェック！
「アキレス腱の太さ」２cm以上は、危険！

【特別収録２】「冷え」ラクラク改善の厳選ワザ
肩までしっかり10分入浴
「首」の保温で血行改善
太ももに手を置く
たんぱく質をとる