山と溪谷 2019年 4月号 [雑誌]

2022年9月18日 2022年9月18日 11分30秒

KUbooks

著者：山と溪谷社＝編
ページ数：212

~~¥880~~ → ¥0

■特集　「プロガイドに教わる　登山の基本　50の実践」
独学やネットでは手に入らない現場で使える登山術の保存版！
インターネットにさまざま情報があふれる一方で、登山技術を学ぶ場は限られている現代。
安全に登山を楽しむためにも、ステップアップするためにも、「本当に使える技術」を学ぶことが大切です。
独学やネットでは手に入らない、現場で使える登山技術を、知識と経験が豊富なプロガイドから学びます。

●１　登山技術の学び方
Q1　登山技術を学ぶ意義とは
●２　登山のプランニング
Q2　登る山を決めるとき何に気をつけるべき？　Q3　自分のレベルはどうやって測るか　
Q4　山のレベルを上げるときに気をつけることは　Q5　トレーニングにオススメの山は
Q6　レベルを上げた登山で気をつけるべきことは　Q7　レベルアップせず、ゆっくり山を楽しみたい
●３　装備
Q8　北八ヶ岳縦走を計画中です。装備の選び方は？　Q9 　夏山登山用のウェアを選ぶコツを教えてください
Q10 シューズ、ザック、小物はどう選んだらいいですか？　Q11 穂高連峰縦走に必要な装備を教えてください
Q12 高山の気象条件を考えたレイヤリングは？　Q13 安全で便利で疲れにくい装備を選ぶためのポイントは？
●４　歩行技術
Q14 安全で疲れない歩行の基本は　Q15 登りを安定させるには
Q16 膝に負担をかけない下り方は　Q17 大きな段差はどう処理したらいい？
Q18 負担軽減テクニックを教えて　Q19 軸足を意識した歩きの習得法は
●５　行程管理
Q20 正しい「歩くペース」を教えて！　Q21 休憩は必ず1時間おきに取る？
Q22 おすすめの行動食は　Q23 休憩ごとに行動食を摂るべき？　Q24 水分補給のタイミングは
●６　天候と行動判断
Q25 天気予報も天気アプリやウェブサイトがあるから安心ですね
Q26 天気予報って直前に変わるから、3日前くらいから見るようにしています
Q27 典型的な雨男です。何か打つ手は
Q28 山中で天候を知るために、具体的に何をしたらいいか教えて
Q29 山中で行動中に天候悪化が予測されたとき、リスクを回避するために重要なことは
Q30 ずっと雨予報です。山行は中止すべき？
●７　ナビゲーション
Q31 ナビゲーションって何？地図読みじゃないの？　Q32 コンパスって方角がわかるだけ？
Q33 地図から何がわかる？　Q34 地形図と登山地図、結局どっちがいい？
Q35 地図読み上達の近道は？　Q36 地図読みを実践するならどこがいい？
Q37 行動中は何に注目するの？　Q38 地図ってどうやって携行するの　Q39 ガイドさんでも地図アプリって使うの
●８　リスクマネジメント
Q40 どうしたら登山のリスクをゼロにできる？　Q41 山行前・山行中にできるリスクマネジメントは
Q42 「不適切な行動」をとらないためには
●９　緊急時の対応
Q43 緊急時の対応で大切なことは　Q44 自力で下山するときの注意点は　Q45 救助要請をした！もう大丈夫？
●10　疲労回復
Q46 山行中、下山後の疲労回復方法を教えて
●11　生涯登山
Q47 60歳でガイドになり、71歳の今も現役。その原動力とは？
Q48 体力の衰えを感じたことは？　トレーニングはしていますか？
Q49 70歳を超えても登山を続けていきたい。でも気持ちと体力が噛み合わなくて……
Q50 山をやめようと思ったことは？　続けたのはどうしてですか

■第2特集　「残雪の全国名山案内」
里に春が訪れ、雪解けが進むと、山は残雪登山のシーズンを迎えます。
残雪シーズンにしか登れない山深い秘峰から、日本アルプスの人気コースまで、3月下旬から5月にかけてのおすすめ雪山ルートを紹介します。

［ハウツー］残雪登山のポイントアドバイス
気温が上がり、雪も締まって歩きやすい季節ですが、厳冬期とは異なるリスクがあります。
この季節の気象や積雪状況など、登る前に知っておきたいポイントを解説します。
●東日本編
［ルポ］吾妻連峰　西吾妻山
［コースガイド］
和賀山塊羽後朝日岳／出羽山地鳥海山／北上山地姫神山／会津三岩岳～会津駒ヶ岳／男鹿山塊男鹿岳／谷川連峰仙ノ倉山北尾根／
上越巻機山／谷川連峰白毛門／関田山脈鍋倉山／魚沼山地堂平山／頚城山塊火打山／武尊山地獅子ヶ鼻山／富士山
●日本アルプス
［ルポ］立山連峰　奥大日岳／立山
［コースガイド］
北アルプス剱岳／北アルプス猫又山／北アルプス白馬岳／北アルプス燕岳／北アルプス赤谷山／北アルプス唐松岳／北アルプス鹿島槍ヶ岳／
北アルプス奥穂高岳／北アルプス西穂高岳／北アルプス蝶ヶ岳／北アルプス涸沢／南アルプス悪沢岳／南アルプス甲斐駒ヶ岳／仙丈ヶ岳／南アルプス農鳥岳
●西日本
［コースガイド］
両白山地白山／両白山地笈ヶ岳／両白山地荒島岳／両白山地銀杏峰／伊吹山地伊吹山／中国山地大山

■特別企画　「駅弁のある山旅へ出かけよう」
満員電車は嫌いでも、山へ向かう電車はわくわくした気持ちでいっぱい。
車窓の眺めに思いを馳せて、のんびり列車に揺られるのも粋なひとときだ。
そんな登山の移動に、地元食材を使ったおいしい駅弁があれば、さらにあなたの登山が充実するはず。
そんな山旅をご提案します。

［ルポ］山旅の楽しみはご当地の〝味〟
伊豆半島・金冠山と修善寺駅の名物駅弁「武士のあじ寿司」
［コースガイド］全国の絶品駅弁と山歩き
全国の一度は登りたい名山と、縁のあるご当地の駅弁を紹介します。
大雪寿しと旭岳／網焼き牛たん弁当と栗駒山／峠の釜めしと丁須の頭（裏妙義）／ますのすしと立山／山賊焼き弁当と燕岳／近江牛大入飯と伊吹山／山陰鳥取あご寿司／えびめしと開聞岳　など
［エッセイ］山岳景観とともに味わう大糸線駅弁の旅／温泉紀行ライター・飯出敏夫