【無料で読める】すぐやる、続ける、やり抜く力: 100冊読んで分かった！目標達成力を高めるシンプルな方法

・試験勉強や受験勉強をしているが、思うように勉強に手がつかない
・ジムでトレーニングをしたいが、いつも3日坊主で終わってしまう
・ダイエットしたいと思うが、なかなか続かない
・美容のためのストレッチをしたいが、何度も挫折してしまう
・家をきれいに掃除したいが、どうしても実行する気にならない

本書は目標に向かって自分を動かし続けるための手法をまとめた本です。このページをご覧になっているということは、思うように続けられない・成し遂げられないことにお悩みがあるかと思います。
本書ではそんなあなたのお悩みを解消できるような方法をご紹介します。

■本書の製作の経緯

本書は「自分を動かし続ける方法」の研究結果を広めたいという想いで製作しました。2016年頃、GRITという本が国内でベストセラーとなり、「やり抜く力」というテーマが世間でも注目を集めました。

しかし著者のアンジェラ・ダックワース氏が述べているように、「やり抜く力」を育てる方法は科学的に結論づけられていないのが現状です。そこで我々は「やり抜く力」を含めた「自分を動かし続ける方法」をテーマとして、国内で販売されている書籍を対象に系統的レビューという調査手法を用いて研究を行いました。

研究にあたって国内の該当テーマの書籍100冊を調査対象としました。これは調査した時期に購入可能な該当テーマの書籍ほぼすべてが網羅されています。その後抽出した手法を目的別・時系列別に分類し、「著作で推奨している人の多さ」「手法の難易度の低さ」「手法の効果の高さ」という3つの観点から自分を動かし続けるために有効な手法を探りました。本書ではこれら11のプロセス×3種類、合計33の手法を厳選して取り上げました。そしてそれぞれの手法のメリット、実行方法、注意点などをまとめました。

■本書の特徴

(1)2893種類の中から厳選した実用的な手法を紹介本書はKindle本ではありますが、「自分を動かし続ける」ために必要な手法の網羅性と体系化度合いでは、国内で出版されている他のどの本にも劣りません。これは該当テーマのほぼすべての本を調査しているからこそ断言できます。100冊の書籍から抽出した「自分を動かし続ける方法」の数は、合計2893種類6190個に及びました。本書ではこれだけの種類がある中で、より多くの人が効果を出せるであろう方法のみを厳選して取り上げました。そのため、より実用性の高い方法を紹介しています。

(2)どの様な人が活用できるかを併せて紹介先述のように推奨される方法が多様で統一感がないと、同様のテーマの本を読めば読むほど、どの方法を信じて実行すればいいのかわからなくなってしまうでしょう。そこで本書では各項の冒頭にどの様な方におすすめの方法であるかを記載しています。これによって自分の性格や環境によって、自分にとって有効活用できる方法が見つけやすい構成となっています。

(3)行うべきことを具体化して紹介調査の中で気づいたのは、行うべきことが実行できる粒度で紹介されていない本が多いことでした。例えば、「目的を意識して行動する」ことを推奨している本は多数ありますが、「目的を意識するために何をすればいいか」を示している本は少ないです。本書では行うべきことを可能な限り実行方法がイメージできる程度にまで噛み砕いてご紹介しています。これによって本書で知った手法のハードルを下げ、実行しやすい構成となっています。

■このような方におすすめ

・いろいろな本を読んでよりよい方法を探す研究者タイプの方
・時間はあるのについだらだらと過ごしてしまう方
・モチベーションの上がり下がりが激しい方
・失敗するのを嫌って挑戦を避けてしまう方
・なぜ自分が継続できないのかわからない方
・「時間がなくてできない」と言い訳してしまう方
・目標達成のためにどこから手をつけたらいいかわからない方

■自分を動かし続けることの難しさ私たちはついつい「やればできる」「本気を出せばできる」と思ってしまいますが、「やる」ということは思いの外難しいものです。続けることに悩みがある方であれば、目標に向かって継続的に努力することの難しさはご理解いただけるかと思います。

我々が104名を対象に行ったアンケート調査でも、約52％の方が自分の目標としたことを継続的に行うことができないと回答しました。これだけ多くの人が思い通りにできない難しい課題であるがゆえに、今までと同じように対処しようとしてもなかなか改善が見込めないのです。だからこそ、より効果が高い、再現性のある方法を用いて改善に取り組む必要があるのです。自分を動かし続けることは簡単ではありませんが、それが思い通りにできるようになれば、あなたのできることは確実に増大します。

■本書でお伝えしている内容

・難しいと感じることにも積極的に挑戦するための方法
・自分のやりたいことを整理して目標設定する方法

・時間や環境などで言い訳せずできることに取り組む方法
・目標の達成に強制力を持たせる方法・目標達成のプロセスを楽しむ方法
・失敗しても挫折せず前向きに挑戦を続ける方法・目標の達成に最短ルートで取り組む方法

■よくある質問

Q. 紙の書籍はありますか？A. ありません。Kindle版のみの出版です。 ただし需要があれば今後紙の書籍を発行する可能性もあります。

ご紹介は以上になります。より多くの人が本書の知見を活用できるように丹精を込めて執筆しました。もしご興味があれば、Kindle Unlimitedでも見れるのでぜひご一読ください。本書を読みあなたが自分の目標に向けて努力できるようになることを楽しみにしています。