【無料で読める】そろそろお酒を控えるか: 晩酌をやめたら人生が激変した (お酒をやめる)

本書はお酒をやめたい、控えたいと考えている方へ効果的な解決メソッドをご紹介しています。
晩酌を始めとした毎日の飲酒習慣を細かく分析することで、無駄な我慢をすることなく飲酒行為を制限しましょう。
お酒にはたくさんの良い面があります。
しかし、同時に悪い面も存在します。
お酒の二面性を十分に理解した上で、お酒との付き合い方を再考する事で、きっと今まで以上にお酒との良好な関係性を構築できると思います。
投げやりに「お酒をやめよう！」「禁酒だ！」「断酒だ！」とは思わないでください。
じっくりお酒について考えてみてください。
お酒の手綱をうまく握りしめることができれば、飲酒を継続しつつ、より良い生活を実現できるはずです。
本書はゆったり読んで概ね１時間半から２時間で読了できるように努めました。
肩肘を張らず、気楽に読んでもらえたらと思います。

○そろそろお酒を控えるか○

・本書をお読みになる前に
・はじめに

第１章　あなたの置かれた状況（理論編）
・自己分析
・アルコール依存度
・「お酒を支配する」とはどういう状況か

第２章　何故お酒をやめられないのか
・人は忘れる生き物である
・習慣化という名の天使と悪魔

第３章　動機
・動機づけとは何か
・良いイメージの確立
・動機のすり替えで間接的に解決する
・大胆に変化させる
・非日常による意識の変化
・非日常があなたに与えるもの

第４章　理想に向かって（実践編）
・実践編を始める前に
・「お酒を支配する」ための狼煙をあげる
・リアリティチェックによる基盤の構築
・お酒の魔力からの開放

第５章及び第６章（資料編）