【無料で読める】フォームローラーで筋膜リリース: 肩こり、腰痛、ひざ痛を自分で治し、整体、鍼灸、マッサージ店からの卒業へ！

フォームローラーは、セルフケアするにあたり、高い効果を得られやすいです。また、動き・ポーズさえできれば誰でも簡単に行うことができます。みなさんはすでに、フォームローラーをお持ちでしょうか？持っているけどいろいろな使用方法が気になるのでしょうか？見たことはあるけど使ったことがなかったり、購入しようか迷っている方もいらっしゃるかもしれません。 本書では、おそらく、これらの気になることすべてに対応していると思います。ストレッチやマッサージでは得られない高い筋膜リリース効果を自分で行うことができますので、ぜひ、フォームローラーのことを知っていただければと思います。はじめに第1章　筋膜について・筋膜とは？・筋膜にある３つの役割 ・コリや痛みの原因に深く関係している 第２章　筋膜リリースについて・筋膜リリースとは？・筋膜リリースの３つの役割第３章　フォームローラーについて・フォームローラーとは？・どれを選べばいいの？・電動フォームローラーってどうなの？・ストレッチと何が違うの？第4章　フォームローラーを使用する前に・頻度・時間・注意点第5章　フォームローラー使用方法　悩み別ランキング・肩こり・腰痛・頭痛・膝痛・股関節痛第6章日常生活で気をつけること・おまけ・痛みがあるときに筋トレは禁止です！！・正しい座り方とは？・水は最高級の栄養ドリンク？・睡眠――枕、睡眠の質について・病院の選び方・終わりに・著者プロフィール楠　哲郎（くすのきてつろう）1985年1月18日　愛媛県松山市在住整体院あんか愛媛県松山市で整体院を経営しており、述べ1万5千以上の施術経験を有します。元々、作業療法士というリハビリの国家資格を所持しており、リハビリ専門病院で11年勤務していました。病院では、関節の手術が決定した人や手術した後、日常生活や仕事復帰ができるようにリハビリにて痛みを改善、動画が遂行できるように数多く関わってきました。その中で、手術するのに至った多くの患者も、最初は軽い痛みから始まっていたことを知り、「手術する必要がないように、その前段階で何とかしたい」と思うようになり、3年前に整体院の開業を決意しました。今後の展望としては、地域の人たちの悩みを解決することだけでなく、日本全国でお身体で悩んでいる人たちを一人でも多く救っていきたいと思っております。