【無料で読める】ストレスなく継続できるダイエット法: 話題の糖質制限ダイエット中でも食べてもいい食品とは

●糖質を制限するとなぜ痩せる？：脂肪の蓄積が抑えられるから、痩せると言われています。●糖質を制限するだけでOK？：代わりにタンパク質、脂質を摂りましょう。　　　　　　　筋肉量も落ちてしまわないよう、運動も心掛けましょう。●糖質は摂らないほうがいい？：大事な栄養素です。摂り過ぎない程度には摂りましょう。●誰でも挑戦できる？：持病がある人、ベジタリアン、高齢者はやめたほうがよいでしょう。●身体や脳への影響は？：糖質を完全に制限してしまうと、代謝も落ちてしまいます。ダイエットには疲れやすい、眠い、イライラするなどの症状が報告されています。鬱の発症や女性ですと生理不順のリスクも高まるため、始める前にかかりつけ医師に相談するのが良いでしょう。●一生糖質制限していれば太らない？：何年も継続すると動脈硬化や脳梗塞のリスクが上がるので、お勧めしません。それよりも、一日に最低限必要な糖質は摂るようにし、かつ、消費するような活動的な生活スタイルに移行しましょう。これらの項目を段落ごとに、体験談も踏まえながら書かせて頂きました。御参考になればと思います！