【無料で読める】不安と緊張を軽くするヒント: 愛着障害・HSP・アダルトチルドレン ここラク

傷つきやすい、ひと目が気になってしまう、褒められるまでOKと言われた気がしない……。
アダルトチルドレンの方やHSPさんに「あるある」問題。そんな毎日の不安や緊張を軽くする小技をお教えします。
自身もHSPでありACサバイバーしきはるのヒント集。

はじめに
　■筆者のこと
　■ひと目が気になる子ども時代
　■私は他人軸で生きていた
目次
【第１章】ＨＳＰ・アダルトチルドレンだったことによる問題
【第２章】愛着障害を緩和する
　■そもそも愛着障害とは？
　■愛着障害は良い関わりを持つことで緩和される
　■愛情を満たすことで心が回復する
　■他者承認（信頼）と子が親から受けるべき愛情にそんなに差はない
　■承認の種類
　■本来の愛着の形成の仕方と依存症
【第３章】自己肯定感を持つには？
　■自己肯定感には種類がある
　■自分を執拗に責めない、だけど他人も責めない
　■反芻思考をストップする
　■他人からの評価が怖い
　■人を信じる練習をする
　■自信を持つために競争する
　■自己満足で良いからボランティアをする
　■人の悪口や陰口・否定ばかりをする人からは離れる
　■自分で目標をつくりそれを達成することも有効
【第４章】人の評価や感情の基準を知る
　■人のきもち、感情とは何か？
　■「怒る人」には近づかない
　■人の評価は「優劣」と「敵・味方・中立」がある
　■なぜ、人は他人と比べてしまうのか？
　■緊張すると人は思考が偏りがちになる
　■両方が正しいという視点を持つ
　■幸福と仕事のかかわり
　■ポジティブシンキングとＡＢＣ理論
【第５章】コミュニティへの所属を長続きするには？
　■人との距離感ってどれくらい？
　■人を避けすぎてしまう
　■自己犠牲をしすぎてしまう
　■寂しいときは？
　■居場所を見つけるコツ
　■理解を求めすぎるのもよくない
　■やっぱりマウント・否定はダメ
　■人を批判する人の心理とは
　■相手とＷＩＮ・ＷＩＮの関係を考える
【第６章】生きる価値とは何か？
　■生物は「生きるため」に生まれ「生き残るため」進化している
　■人の価値ってなんだろう
　■価値とはなにか？
　■人間の好き嫌いには意味がある
　■正しさとはなにか？
　■正しさの種類
　■美醜と善悪
　■「生きる価値」とは
　■「人生の意味」を探す
あとがき