【無料で読める】人が怖くて息苦しいをどうにかしてなくす本: 社交不安障害 ここラク

ひと目が気になりすぎて、毎日がゆううつ…。
自分を認められずに生きにくい…。人と上手く関係が築けない…。気づいたら自分を責めてしまう…。
こんな自分をどうにかしたいけど、いったいどうすればいいかわからない！

対人関係はどう作ればいい？　そもそもどうして不安なの？　不安を克服するには？

かつて吃音症で社交不安障害だった著者が実際に行った、不安な毎日から抜け出すための知恵を１冊にまとめました。

はじめに
目次
【第一章】不安の原因を知ろう
■とにかく息苦しい・なんで不安なのかわからない
■不安になる場所から離れる
■人間の感情のメカニズムを知る
■怒りと悲しみ、楽しいと嬉しいの違いとは？
■遺伝による不安
【第二章】対人不安の対策法を学ぼう
■３人以上のグループを作ればイジメは起きない
■人は自分と似た人を好きになる
■ソーシャルスタイル理論による「性格診断」
■コミュニケーションの基本「話」のコツ
■不安を打ち消す方法
■どうしようもないときは「痛い！」と大声で叫ぶ
■受動攻撃をする人に注意する
■一番は苦手な人と境界線を引くこと
■依存先を増やす・人と協力関係を持つ
【第三章】困ったときの交渉や自己主張
■交渉のカードを持つ
■愛される人の特徴
■他者承認が自信と仲間をつくる
■「Ｉ」メッセージ・「ＹＯＵ」メッセージ
■最適な自己主張方法「アサーション」とは？
■怒ったときや何かして欲しいときの「交渉術」
■意見を伝えるときの「順番」と「壁」
■信頼の残高を意識する
■「空気を読む」こと「意見を言う」こと
【第四章】より健康ですこやかな毎日を送るために
■コミュニケーションを円滑にするために自分を責めない
■女性は月経前にイライラ・不安・悲しみが強くなる
■怒りも不安を打ち消し、行動をうながす効果がある
■付き合うべき人とは
■現代社会で「目標」を持つことの難しさ
■自分の「価値観」を磨くことで、他人に振り回されない自信をつける
■自分の力で人生を乗り越える自信を持つ
おわりに