著者:田中 光昭 (著)
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いつ始めても遅くない!
自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、
ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。

〈目次〉
PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッド

PART2 目指せシックスパック! 腹編 

PART3 抱かれたいと言われる! 胸編 

PART4 太く逞しい! 頼れる腕になる 腕編 

PART5 ボリューム感のある肩になる 肩編

PART6 後ろ姿で語れる 背中編

PART7 ボリューム感と張りのある脚を目指そう 下半身編

・すき間時間で、体をしっかり伸ばそう どこでも簡単ストレッチ
・筋トレは夜に集中! ある1日のルーティンを大公開!
・MY SPIRIT

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