【無料で読める】育児ママのための 本当の自分をとり戻すマインドフルネス: Yoga & Meditation (マインドフルネス療法研究センター)

昨今、心身の健康を保つための方法としてマインドフルネスが注目を集めています。マインドフルネスは、ただのストレス解消法の1つではありません。ストレスを感じる自分をも大切にし、今の自分に気づき受け入れることを通して、本来の自分らしさを取り戻すためのものです。

この本は、ただマインドフルネスについて解説するだけではなく、日常生活に取り入れるための具体的な方法や、親だけでなく子供も一緒に取り組めるワークを取り入れています。心身の健康、子育て、夫婦関係などの人間関係に悩むすべての女性に知ってほしい、毎日をよりよく生きる秘訣が満載です。

さらに、類書にはない要素として、ヨガとの関連性についてもわかりやすく書かれています。マインドフルネスを通じて、日常生活の困りごとを解決したい方、自分だけでなく家族の心身の健康にも良い影響を与えたい方など、幅広い層の方に有益な内容です。

600人以上の女性顧客を抱えるヨガスタジオ経営者が、心身に負担を抱えやすい子育て世代の女性の生の悩みを受け、ヨガのレッスンを受けているときはもちろん、家庭でも心健やかでいられることを目指して構想を練りました。そして、100人以上の患者にマインドフルネス心理療法を提供してきた心理師が、マインドフルネスを用いて、日々を心穏やかに生きるための工夫を、事例も含めながら具体的に紹介しています。

【著者のご紹介】

杉山　風輝子

早稲田大学人間科学研究科　博士後期課程を単位取得により修了。臨床心理士・公認心理師 であり、医療機関のマインドフルネスのインストラクターとして、マインドフルネス心理療 法を提供している。現在は大学助手として、マインドフルネスに関する研究を行っている。 国内で認知行動療法やマインドフルネスの第一人者である熊野宏昭先生に師事。

飯島　碧

ヨガスタジオSerenita代表。29歳で託児ルーム付きのヨガスタジオの経営をはじめ、現在は埼玉や東京で3店舗を展開している。その傍らインストラクター養成スクールも主催し、人材育成にも携わる。独立前は大手広告代理店に勤務し、空間デザインに従事。二児の母でもあり、子育て世代の女性の声に耳を傾けながら、地域の方に喜ばれるサービスの展開を目指している。