【無料で読める】なまけ者ダイエット一生太らない 楽楽食シリーズ

ダイエット情報は出尽くしています
科学的に正しいダイエットを誰でも手に入れることができます
それでも人は痩せません。肥満の人であふれています

科学的に正しいダイエットでも、「食べたい」欲求を我慢する、つまり根性がいります。
根性がなければ痩せません。

【なまけ者ダイエット】では、根性はいりません。
潜在意識の「肥満になる食欲」＝【ニセの食欲】を意識操作で消すだけです

本当の食欲＝肥満にならない
【ニセの食欲】＝肥満

【ニセの食欲】は心理学の集合的潜在意識（潜在的無意識）に属します
【ニセの食欲】がある以上、科学的なダイエットでも根性がないと失敗します

【なまけ者ダイエット】では【ニセの食欲】を減らして
食欲を穏やかにし、結果として理想体重にします
【ニセの食欲】を減らすのに、根性は必要ありません

以下の方を対象にします
＊1：　ジムに通っても数ヶ月で行かなくなる
＊2：　パーソナルトレーナーもすぐ止めてしまう
＊3：　マラソンや腹筋運動は三日坊主
＊4：　そもそも運動する時間がない
＊5：　運動するより寝ていたい
＊6：　たらふく食べないと満足しない
＊7：　でも痩せたい

科学的なダイエットでも必要なもの

根性　努力　我慢　苦痛　お金

です。どのようなダイエットも、このどれかが必要です。
苦しいです。苦しいから長続きしません。
一ヶ月で10kg減量しても、苦痛ですからリバウンドします。すぐに10kg戻ります。
なんという無駄な時間、無駄な努力でしょうか。

【なまけ者ダイエット】に必要なのは、

1:　なぜ痩せないかの理解と納得
2:　痩せない理由を繰り返し認識
3: 　1と２により潜在意識にあるニセの食欲を消す

理解と納得と認識を徹底させます
そうすることで、あなたの中にある潜在意識を書き換えます

なまけ者ダイエットはなぜ痩せないかの根本的な問題解決を目指します
小手先の方法では痩せるのは一時的です
一番大事なのは、なぜ痩せないかの追求です

食後、血糖値が上昇、脂肪細胞が刺激され【レプチン】というホルモンが分泌されます
このレプチンは、満腹中枢を刺激する「レプチン受容体」に作用して、食欲を抑制します
つまり肥満になれば痩せてくるはずです
ところが実際にはそうなりません。それはなぜでしょうか
　
それは【ニセの食欲】があるためです
【ニセの食欲】を減らして本当の食欲に出会うことが、唯一根本的な肥満改善法になります
【ニセの食欲】を改善せずに、カロリー制限や断食をしても、一時的に痩せるだけでリバウンドします

一生痩せた体でいるには、この【ニセの食欲】を消す必要があります
それができていないから、すべてのダイエットは、苦しくて一時的です

あなたはなぜ痩せないのでしょうか？その答えです

あなたが痩せないのは、
【ニセの食欲】に振り回されているから

【ニセの食欲】は数種類あります。メインは【飢餓防衛本能】です

人類は長い間、飢餓に苦しめられてきました
人類が誕生したのは、およそ500万年前のアフリカといわれています
500万年の間、食べ物が有り余るほどあったのは、ここ最近100年ほどのことです
人類史の99.998パーセントの時間は、飢えていました
死因のトップは、餓死と感染症だったでしょう。感染症は栄養不足で死亡率が上がります

私たちには根強く、食物があるときは満腹でも食べておこうという欲求が刻まれています
500万年の経験から学んだ餓死から身を守る方法です

いまは食べ物が有り余っていて、冷蔵庫にしまえば長期間貯蔵できるのに
飢餓時代の記憶が、健康を壊すレベルまで食べろと欲求します
【ニセの食欲】が余ったカロリーを脂肪という形で、体内に貯蔵します
自分の体を冷蔵庫にして脂肪という栄養をため込み飢餓に備えます
飢餓防衛本能＝【人間冷蔵庫】です。これが肥満です

飢餓防衛本能＝飢餓に備えて体に脂肪を蓄える＝人間冷蔵庫
過去の飢餓の不安から脂肪を蓄える【人間冷蔵庫】になる

目次　一部
第1章　あなたはなぜ痩せないか　【WHY編1】
●1-01 なまけ者ダイエット
●1-02 【なまけ者ダイエット】に根性はいらない
●1-03　ニセの食欲
●1-04 人間冷蔵庫
●1-05　人間冷蔵庫は不安で悪化する
●1-06　本当の食欲では肥満にならない
●1-07 自然界では肥満は死
●1-08 BMIと体脂肪
●1-09 飢餓防衛本能以外のニセの食欲＝寂しい・むなしい・孤独・ヒマ・習慣
●1-10　ニセの食欲と本当の食欲の見分け方
●1-11 砂糖とドーパミン
●1-12 太りやすい体質とは？
第2章　なぜリバウンドするか？【WHY編2】
●2-01 なぜリバウンドするか？
●2-02 リバウンドするほど痩せにくい体質になる
●2-03 早く痩せると早く太る
●2-04　なぜファスティング（断食）を用いないか
●2-05　なぜ1日1食を用いないか
●2-06 単品ダイエットはやめましょう
●2-07 継続が一番大事
●2-08 幸せになるための食事
●2-09 動的平衡無視のダイエットは老化する
第3章　潜在意識がニセの食欲を識別できるようにする
●3-01 潜在意識にこびりついているニセの食欲を消す
●3-02 飢餓防衛本は集合的無意識
●3-03　言葉で無意識を変える
●3-04　ニセの食欲はギャンブルと同じ
●3-05　量から質へ転換
●3-06　質のいい食品とは、体と心が望んでいる食品
第4章　どうやって痩せるか【HOW TO編】
●4-01　１／１／３食
●4-02 他の食事法との違い
●4-03　栄養と心が満たされる食べ方
●4-04　塩分を重視
●4-05　人間は大きな変化についていけない
●4-06　軽い空腹は体にいい　強い空腹は体に悪い
●4-07　BMI25位から下がりにくくなります
●4-08 なかなか落ちずに焦る
●4-09　栄養を満たす＝質的栄養失調改善
第5章　ダイエットを一時中止した方がいい場合
●5-01 ダイエットを一時中止した方がいい場合
●5-02 低Ｔ3症候群になっている場合
●5-03 中休みを入れる
第6章　そのほかの理由で太る
●6-01 なぜ年を取ると太るか？
●6-02 低血糖と食欲
●6-03 酒で太る
●6-04 薬で太る
●6-05 プロテインで太る　腸内環境悪化で太る
第7章　なまけ者トレーニング
●7-01 なまけ者トレーニング
●7-02 【なまトレ】実践方法
●7-03　【なまトレ】は減量ではなく体脂肪を落とすため
第7章 痩せるメニュー
●7-01 ゼロか100と考えないように
●7-02 一番太りやすいのは糖質と脂質の組み合わせ
●7-03 糖質制限で痩せない場合
●7-04 脂質は太るか？ケトジェニック
●7-05 肉より魚が痩せる理由
●7-06 肉より大豆が痩せる理由
●7-07 麺類が食べたい
●7-09 チョコレートが食べたい
●7-10 アイスクリームが食べたい
●7-11 スイーツが食べたい
第8章　東洋医学で痩せる
●8-01 東洋医学とダイエット
●8-02 自律神経と食欲
●8-03 骨盤と食欲
●8-04 骨盤は締めるのではなく開く
第10章　私の15kg減量体験記
メガビタミンから楽食へ