【無料で読める】究極の16時間断食でダイエット＆若返り

2020年の10月にKindle本を初出版してからもうこの本で106冊目、1年間で100冊を越えたことにビックリですが、わたしのKindle本は基本自分史だと思っています、ですから色んなジャンルのわたしがやってきたことを書いているだけなので、Kindle本の出版そのものが忠末政治の自分史になっていくという仕掛けなだけです、だから気軽に読んでいただければいいですし、その中には健康面でのKindle本もたくさん出しました、それを2021年の総まとめとして、何をやるとどんな効果が出てきたのかを書いていきます。

血管年齢　お尻メソッド　夜間頻尿　前立腺肥大　歯周病　16時間断食　オートファジー　断食中の運動　NMN　ミトコンドリア　糖質制限　砂糖　朝タンパク質　プロテイン　酵素（エンザイム）　活性酸素　抗酸化物質　花粉症　認知症　などについてを主に書いてきたのですが、その総集編として今年の行動してきたことについて書いていきます。

それぞれのKindle本については巻末にそのリンクを貼っておきますので、初めて来られた方はそちらから読まれても良いです。

目次

01　やるべきこと（マスト）
A　16時間断食
B　断食中の運動
C　糖質制限
D　断食後のタンパク質
E　プロテイン

02　やってみたらこうなった（効果）
a　夜中オシッコに起きなくなった。
b　自転車で40km以上走っても疲労感がない。
c　体重、ウエストが落ちてきた。
d　体をひねったときの節々の痛みがなくなった。
e　全体にオシッコの回数が減った。
f　手首が痛くない。
g　歯磨きで血が出なくなった。
h　寝ているときの肛門の鈍痛が減った。
i　ウイルスが入っても軽く通り過ぎる。
j　筋肉量が増えてきた（腕立て伏せ10～25）

03　今回の行動のきっかけになったこと

04　キーワード

05　参考資料
01　オートファジー効果で筋肉量キープする運動法

06　おわりに