【無料で読める】０（ゼロ）分妊活: 忙しいあなたのための

本書の目的は、あなたが赤ちゃんを胸にだいていただくこと。でも妊活には絶対時間が必要です。本書は、その時間を確保する知恵を満載しました。内容としては、１．「時間泥棒」に気づく必要がある。２．時間を奪還する具体的な方法を紹介。これによって３．２４種類の妊活を実践できる。妊孕力を高まる。４．この結果、夢が叶う、少なくとも近づく、というわけです。

「はじめに」より

この本の大目的：あなたがママになって、赤ちゃんを胸にだいていただくこと。

そのためには
１．「時間泥棒」に気づく必要がある。多くの未妊さんが、妊活にさくべき時間を奪われている。

だから↓

２．泥棒から時間を奪還する具体的な方法を伝える必要がある。ママになるために。　それが本書のもっとも力を入れた点。

これによって↓

２．妊活にあてるべき時間を奪い返すそれを習慣にする。

その結果↓

３．妊活を実践し、妊孕力が高まる

最終的に↓

４．夢に一歩でも近づいていただく

以上が本書の目的であり、それを実現するための手段、過程です。
とくに１～３が重要です。妊活関連で、この部分を書いた本がないからです。
どれほど有効な妊活（身体づくり）のアイテムも、実行する時間がなければ、夢は叶わない。
これは、惜しい。もったいない。
その思いが本書を書かせました。

なお初版は上の１～３に目的があります。
言いかえれば、」あなたを時間泥棒から守り、あなたが妊活に割く貴重な時間を確保していただくことに重点を置いています。
２版では、今回手薄な、スピードアップや時間を削減することについて充実します。
4については、ほかのわたしの電子書籍で書いてきました。

●　本文に入る前に、もう一言
・妊活には絶対時間が必要：妊活には心や体の状態をより良い状態に赤ちゃんに近づけるためにどうしても時間が必要です。
・しかし現代のあなたには時間が限られています。
↓どうする？
・「ながら」で：これなら、時間をあらたに取らずに妊活の時間ができる。あなたのやりたい妊活のアイテムを、いまの生活時間の範囲でつけ加えられる。生活の中に1つあるいは2つ（以上）をつけ加える。時間をかけることなく効果的な妊活ができるでしょう。
↓さらに
・生活を見直して：知恵と工夫で時間を見つけ出す。これによって妊活時間は取れるようになる。少なくとも30分以上。1日24時間しかないけれど、工夫と知恵次第で、妊活時間は何時間相当にもなります。
↓その時間で
・睡眠を確保：
睡眠は妊活に必要。というか必須！　それ以外の時間を有効に活用し、効果的な妊活を！　
その結果、赤ちゃんが！！　
それを願いながら！

目次

はじめに

１章　妊活時間を“時間泥棒”から取り返すために

• １　「今日、“時間泥棒”に時間を食われなかったかしら」と振り返ってみる習慣を

１．２　「７つの習慣」から
１．２．１　「緊急度」と「重要性」
１．２．２　赤ちゃん泥棒の犠牲にならないで＝あなたへのお願い＝アドバイス
１．２．３　「大きな石」（=重要事項）と「小さな石」（=それ以外）

第２章　妊活にあてる時間を日常生活の中から工夫でひねり出そう
２．１．１　生活時間から無駄を排除する
２．１．２　生活時間そのものをカットする
◆SNS断食（デジタルデトックス）
２．１．３　マスコミ情報を最大限カット
２．１．４　ひと付き合いを削減
２．２　スピードアップ
２．２．１　家事のスピードアップ
◆.調理のスピードアップ　
◆調理以外の時間の測定
２．２．２　探し物につかう時間の無駄をカット
２．２．３　テレビ番組はすべて録画する
２．２．３　お仕事をお持ちの方に～～仕事のスピードアップ

第３章　日常の行動の「ついで」に行う～～所要時間は0分
３．１　　「ながら」「ついで」で妊活を増やせる！
３．２「これは妊活なの」と念じる
３．３．　「ついで」「ながら」の一例
３．３．１　部屋に花や観葉植物をおく
３．３．２　歩きながらできること
３．３．３　レジ待ち、銀行で、信号待ち
３．３．４　入浴中にできること
３．３．５　仕事中・通勤
３．３．６　調理の調理や洗い物の時
３．３．７　食事中のながら妊活
３．３．８　街中で　

４章　一石四鳥の妊活
４．１　同時にできる妊活のアイテム（２４種類）
４．１．１　体を動かす系
４．１．２　体を刺激する系
４．１．３　心あるいは精神的なアイテム
４．１．４　体と心を両方含むもの
４．２　一石二鳥の例
４．３　一石三鳥の例
４．４　一石四鳥、五鳥の例