【無料で読める】整形外科ナースがこっそり教える永年の肩こりスッキリ改善の教科書 : スーパーで買える肩こりにお勧めの食べ物リスト掲載

その肩こりは何年ものですか？
肩こりは湿布を貼ったり、マッサージに行ったりしても、なかなか治らないという方が多いものですよね。
肩こりは、実は「原因となる疾患」があるケースが多く、その治療が必要な場合があります。知らずに自己流ケアを続けて、症状が悪化する場合もあるのです。正しい肩こりの対処法は、医療機関の相談後、普段の生活の改善に加え、実は不足している栄養素をとった方がいい場合も。

看護師として働く中で、肩こりを改善したくて無資格のセラピーを受け、大変なことになった患者さんも見た経験があります。この書籍では、整形外科勤務歴15年以上の私が、長く続く辛い肩こりを少しでもスッキリするために必要な対処法やできる生活習慣、食べ物、エクササイズなどを紹介します。

目次
第一章　肩こりって結局なに？　みんな、どんなことに困っているの？
あなたのこっている場所は肩ではない？
肩こりの痛みは悪い痛み？
肩こりの疫学
こりは、さらなる　こりを呼ぶ

第二章　肩こりは放っておいてもよい症状なのか？
肩こりの始まりは人が二本足で立ってから
首の骨は華奢なのにたくさん詰まっている
あなたの生活習慣と姿勢の癖が肩こりをひどくする
肩こりの原因となる疾患がある

第三章　肩こり症状を軽くするにはどうしたらいいの？
頑固な肩こりを自覚したらまずやるべきこと
整形外科ではどんな診断・治療が行われる？
血流改善のためにどんなことをする？

第四章　今すぐできる肩こり軽減のための生活
自分の姿勢をチェックしよう
日常生活で気を付けることの基本
買い物、荷物などを持つ時に気を付けること
肩こりにおすすめの食べ物

第五章　運動を取り入れ、血流を改善して肩こりを軽くする
運動は痛みそのものを強くする「ストレス」を解消する
ストレッチで筋を柔らかく
血流を改善する

おまけ　肩こりにおすすめの運動
おわりに