【無料で読める】ぐうたらでも瘦せられた: 50代でも！変形性膝関節症でも！20kg痩せられた

頑張らなくてもやれてしまう状態にすることが成功の鍵です。

毎日決まった時間に同じ運動(筋トレ)をする・レコーディング(食べ物だけでなく口に入れたもの全てを書き出す)し可視化すること。
私は運動が大嫌いなのでスポーツジムに通っても続かない人です。
それは「週２回」とか「水曜日は必ず」とか決めないとダメだと思ってしまうから。それでも続けられる人にはジムで負荷をかけて行う事が最適だけど、元から運動が好きではない人にとっては、難易度が高いです。

「毎日TVを見ながら簡単な筋トレをする。」or「週に２回ジムで本格的な筋トレをする。」私には圧倒的に毎日が簡単でした。
レコーディングも同じこと。数値を毎日レコーディングすることにより、自分の行動が数字として捉えやすくなる。可視化することで自分の摂取カロリーと消費カロリーが理解できるようになる。