【無料で読める】最強のファスティング 「健康的な身体・心を手に入れる『断食・ファスティング』習慣のすすめ」 さいきょうの

『断食・ファスティング』と聞いて、ハードで、ストイックなイメージを持たれる方も多いかと思います。
　（お寺や断食道場にこもって修行のようなイメージ）
また、食事を摂ることを制限されるダイエット方法で、自分は、長く続けられないのではと、思われる方もいらっしゃることでしょう。
『断食・ファスティング』を単純に、数あるダイエット方法のひとつと、とらえられがちですが、決してそうではありません。
確かに、ダイエット効果があるのは事実ですが、ダイエット効果以上に、現代人がかかえる様々な問題を解消することができる行為なのです。
今回は、『断食・ファスティング』に関しての基本的なことから、実際に取り組む上での実践方法、健康的に過ごすための生活習慣などについて、ご紹介いたします。
みなさんも、心身ともに健康的に過ごすために『断食・ファスティング』にチャレンジしてみませんか？

《内容》

【第１章】：断食・ファスティングとは？
・現代人は食べ過ぎ
・胃腸を定期的に休ませる
・ファスティング＝ダイエットではない
・デドッグス＝体内物質の交換

【第２章】：断食・ファイスティングの効果的な実践方法
・その１：プチ断食＝1日２食での生活
・その２：週１断食
・その３：週３日断食

【第３章】：断食・ファスティングの効果
・ダイエット効果
・アンチエイジング
・睡眠の質を高める
・免疫力アップ
・味覚が敏感に

【第４章】：健康的な生活習慣
・十分な睡眠時間
・ストレスを溜めない
・適度な運動
・リラックス・リフレッシュ
・タバコはやめる

【第５章】：理想的な食習慣
・『まごはやさしいわ』を意識
・特に野菜・豆類を中心に
・菓子パン・惣菜パンは控えめに
・よく噛んで食べる
・外食メニューにきをつける

～著者：健康アドバイザー　UTA　プロフィール～

食品会社に勤務しながら自分のライフスタイル・ボディメイクに興味を持ち
栄養学・食育を学びながらスポーツ業界へ転職。
「健康な身体があってこその楽しい毎日！」
身体の中から健康に、見た目も健康に、心も健康に・・・
自身の経験を活かした健康アドバイザーとして多方面から情報を提供します。