【無料で読める】精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術

現代の食事は、糖質過多・たんぱく質不足・脂質不足・ビタミン＆ミネラル不足。私はこれを現代食の落とし穴「質的栄養失調」と名づけました。こんな食事を続けていると、心も体も弱くなっていきます。

私が推奨しているのは、質的栄養失調から抜け出すために、食事内容を低糖質・高たんぱく質食・高脂質・高ビタミン＆ミネラルに変えるだけ。

それだけで驚くほどに心に活力が生まれ、長年の体調不良から抜け出すことができます。
低糖質と聞くと、ハードルが高いと感じるかもしれませんが、大事なのはたんぱく質を増やすこと。
先にそれができれば、自然と糖質を食べたいという欲求が減ってくるので安心してください。

あとはみなさんが実践するだけ。クリニックに来なくたって
この本を読んで実践すればだれでも変われます。薬に頼らず、心と体を守れる自分になりましょう！

あとがきより

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初版ムック本は売れに売れましたが3刷計画がないとのことで、
向精神薬を使っていると文字が追えないとの栄養友の声もあり、「画像が多くわかりやすい本」と再販希望の声も強く著作権を譲り受けてネクストパブリッシングより第2版販売となりました。
kindle手続き上での最低価格で出します。
お困りの方にひろくお役立ていただければこれ以上ない喜びです。

プリントオンデマンド（POD)本も併せて出しますので、紙媒体が好みの方は
若干割高（1800円）になりますがそちらもご利用ください。

藤川徳美　監修　（付録部分著者　鈴木　加菜）
kindle・PODデータ化は　株式会社三響社さん（神保町）にいただきました。大変助かりました。