【無料で読める】健康の９割は心で決まる！今日から始める瞑想習慣のススメ

誰もが皆、そう願います。

では、幸せな人生に欠かせないモノとはなんでしょう。

それは「健康」ではないでしょうか。

どうすれば健康に生きることが出来るのか。

その答えは私たちの「心」にあるのです。

世の中には様々な健康法、健康器具、健康食品などで溢れています。

それぞれに長所や役立つポイントはあることでしょう。

しかし、その究極の結論は心を健康にすること。

ここにたどり着くことになります。

健康の９割は心で決まる。

そのように言っても過言ではないでしょう。

では、どのようにして健康に生きるべく心にアプローチしていけば良いのでしょうか。

本書ではそのための「瞑想法」を紹介しています。

ストレッチ風船瞑想法などちょっとユニークな瞑想法なども紹介していきます。

瞑想自体に興味がある方にも是非、読んで頂きたい内容にもなっています。

もちろん、単なる瞑想法を紹介する本でもありません。

根本となる健康に生きるとはどういうことか。

そこから本書では考えていきます。

１．健康とは何か？
２．心身が不調になる理由
３．心身の不調を改善するの瞑想法
４．健康に生きるために理解しておくべきこと

上記の４つのポイントで本書は構成されています。

また、本書は以下のような方にもお勧めの本です。

１．病気と診断はされていないが不調を感じる人
２．元気に人生を楽しく生きていきたい人
３．改めて健康とは何かを考え直したい人

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【目次】

はじめに

第一章　人はなぜ病気になるのか

１．病気とは何だろう？
２．病名が付けられるから病気になる？
３．不健康は認識から始まる
４．不健康へのプロセスを理解しよう
５．心身の状態を見つめてみる
６．痛みが不自由さを生み出す
７．人間の感じる「調子」の正体
８．痛みが続くという幻想
９．無意識の認識が鍵
10．感情が病気を増殖させる
11．心身を破壊する怒りの感情
12．ジワジワと健康を蝕む悲哀の感情
13．意外！？喜びも時には毒になる
14．密かに蝕む快楽の罠

第二章　不調を改善する瞑想法（身体編）

１．自分の身体の状態を知りましょう
２．身体をスキャンする瞑想
３．ボディスキャン瞑想の実践方法
４．緊張を積極的に解いていく
５．瞑想的なストレッチとは
６．ストレッチ風船瞑想法で緊張を解く
７．ストレッチ風船瞑想法の実践

第三章　不調を改善する瞑想法（認識編）

１．解決すべきは「痛み」の認識
２．解釈ではなく観察が大事
３．セルフイメージｊが全てを決めている
４．セルフイメージの瞑想法（準備編）
５．セルフイメージの瞑想法（構築編）

第四章　幸せな健康生活を送る秘訣

１．”健康に生きる”とは何か？
２．緊張を解くだけで本当に不調は良くなる？
３．ストレスと呼吸の乱れが発作の始まり
４．日課としての瞑想
５．老いと病
６．アンチエイジングよりも老いを理解しよう
７．人生の終わりから眼を背けない
８．繰り返される生と死を見つめる
９．あるがままに受け入れて生きる

あとがき

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