2022年3月2日に発売されたKindleUnlimited電子書籍まとめ

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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

最近、よく眠れていますか？　
「夜なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れがとれない」など、
睡眠についての悩みがあると、日中も元気が出ないもの。

日本人の睡眠時間は、世界でワースト１の短さといわれています。
その中でも、仕事に家事に忙しい50代の女性は、
遅寝早起きで、もっとも睡眠時間が短いというデータも。

大人の睡眠の悩みを解決する方法、いろいろあります！
自分に合った方法を見つけて、熟睡＆スッキリ目覚める毎日にチェンジ！しませんか。

【巻頭インタビュー】森山良子さん
「元気の秘訣は歌うこと、プラス思考、そしてハグ」

【大特集】
カラダが劇的に変わる「睡眠改革」！　
究極の疲労回復、やせる、頭が冴える…すべては「眠り」を変えるのがカギ

●Part１　「スタンフォード式　最高の睡眠」の西野精治先生・発
質のよい睡眠は人生最高のギフト

●Part２　予約のとれない「眠りとお風呂の専門家」小林麻利子先生
カンタンで最強！お風呂で眠りの質を変える

●Part３　「不眠」と「メンタル」の悩みにドクターハッシーが答えます！

●Part４　すーっと寝つける！深ーく眠れる！
「至福の睡眠ヨガ」で熟睡体質に?

【特集】
●すぐに作れる「オートミール」でおいしい腸活

●白髪、薄毛…大人の髪の悩みに50代からの美髪ケア　

●腰痛は「座り方」で治す！

●難聴、耳鳴り、めまい　90秒でスッキリ！　耳うらほぐし　

●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い　　

●春の「高たんぱく質レシピ」

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ように、

根本の原因から取り除き、正しい読書の仕方をインストールします。

読書は自分が成長できる要素があるとわかっているのに、どうしてできない人が多いのか？

私もその一人で、読書ができない自分のままでいいと思っていました。

ところが読む気が起こらない原因がわかり、

本質を知ったら自然と本を読み、

自分のスキルに生かす方法までを理解するようになっていました。

「本を読むことは大事だけど、読む気が起こらない」

原因を知り、傷口をしっかりと修正し、読書の正しい仕方と活かす方法を知れば、あとは実践するのみです。

この本があなたの気づきとなり、好転するきっかけとなる思いを込めて、書かせていただきました。

本の内容（目次）

序章：はじめに

第1章：読書の本質を知り、読む行動を認める
1-1　自分基準のハードルを下げる
1-2　月に1冊読むと実績がある人になれる
1-3　読書はもっとも低価格な自己成長できる手段
1-4　苦手は思い込みで簡単に修正できる

第2章：苦手意識の原因を理解する
2-1　読書が苦手な原因は幼少期に始まる！？
2-2　必要性を理解できなかった
2-3　誰が言うかの権威性を感じている！？
2-4　親や先生は自分のことをわかってくれない
2-5　追い打ちをかける読書感想文
2-6　思い込みは紙1枚の厚さで簡単にめくるもの

第3章：読書のメリットを正しく理解する
3-1　読んだ後の未来をイメージする
3-2　本は新しい視点を与えてくれる
3-3　読みやすい本を選ぶ勇気を持つ
3-4　全ての内容を覚えなくていい
3-5　本は机に置くだけ

第4章：読書を習慣化して、自己成長から貢献へ変える方法
4-1　読む前提を作る
4-2　本にあるワークはその場でやってみる
4-3　読んだ本の内容を教える
4-4　読書感想文の正しい書き方

第5章：【厳選】人生に大きく影響を与える本を紹介

さいごに

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さらには介護施設の入居者に対し、職員が虐待を行っている等、

多くのネガティブなニュースも流れているなか、

私自身、看護師を経て介護業界に入って感じたのは、

そこで働く看護師と介護士の想いが異なり、
お互いの主張がぶつかり離職するケースもあると言うこと。

そして経営者となり、
様々な理由で離職される方々を間近で見てきました。

とはいえ、
介護というのは多くの人にとって身近な問題です。

にもかかわらず、
家でどんな風に介護をしたら良いのか、

どんなサービスがあるのか、

また介護施設の中でどんな介護がされているのかよくわからない。

近所にたくさん施設があるのに、何処を選んだら良いのかわからない。

本書を通じ、
家で介護をしている介護者さんが知りたいこと、

そして施設の入居者さんと共に過ごす職員の介護の仕事と役割と楽しみを理解してもらえたらと思います。

介護ということを、
介護職員は知ってて当たり前と思ってしまいますが、

実際に介護する家族はどうしたらいいか分からないと言う不安があります。

本書がそんな不安を埋めるきっかけとなってほしいと思います。

そして本書を読まれた方の中で、ぜひ我々と志を共有し、仲間として活動できる方に出会えると嬉しいです。

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う中での、自身の心情の変化を語る
●「Snow Manが豪邸でシェアハウスしてみた」特集
・冠バラエティ―がテレビ東京にて放送決定！収録の模様をご紹介
●Snow Manが「有吉ダマせたら10万円」に参戦
・深澤辰哉＆渡辺翔太＆阿部亮平が体を張って奮闘
●「VS魂」相葉杯で対決
・魂メンバーが相葉雅紀愛を確かめるガチンコ対決に挑む
●HiHi Jets　最旬春パーツコレクション
・体のパーツを超接写　メンバーお気に入りのパーツも発表
●KAT-TUN　亀梨和也の“正体”
・役者として、ジャニーズとして…さまざまな亀梨の“正体”に迫る
●Hey! Say! JUMP　「いただきハイジャンプ」祝！放送300回
・2015年にスタートした冠番組の裏話をメンバー＆スタッフが告白
●高杉真宙×池田エライザ　“ぐるナイ”「ゴチになります23」
・新メンバーとして加入した2人が、これまでの収録を振り返る
●水江建太×荒牧慶彦　めぐる季節の彩り
・秋冬リーダーで“エームビ”特別対談
●OCTPATH　初ファンミーティングリポート
・感動の涙であふれた初のファンミーティングをリポート
●ジャニーズJr.全ペア対談企画 第1弾　7 MEN 侍　2人の誓い
●Sexy Zone「Sexy素ナップ」
●Snow Man「Snow らいふ」ラウール×佐久間大介
●ザテレビジョンSQUARE連載：小林亮太
●エンタメニュー：小松菜奈×坂口健太郎　ほか

※電子版には一部掲載されないページがあります
※電子版からのプレゼントのご応募はできません

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る「日常ナンパ」を
得意としていた元ナンパ師。

あらゆるナンパ手法を経験し、
500人の経験人数を達成。

「奪う恋愛」ではなく「与える恋愛」。
500人から何かを奪ったのではなく、
500人を幸せにしてきたことを誇る。

その後、ストリートナンパで出会った女性と結婚し
ナンパ師を引退。幸せな家庭運営を行うと同時に、
2社を起業、サラリーマンも卒業。

現在は経営者・兼発信者として活動している。

「モテ法則の理論化」をした第一人者であり、
実践に基づくその卓越した理論は、目から鱗。

男の未来の描き方、
ずるいモテ法則、
勇気の出る言葉、

その発信のどれもが多くの若者男子の心をつかむ。
Twitterフォロワーは5,000人、
note累計12万PV、2,500スキ。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜目次〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

１）「理想の結婚相手」との出会い方

・どのチャネルで出会うべきか

・婚活としてのスト

・「理想」をどう定めるか

・理想の女を確保する「前提」

・「選ぶと失敗する」女

・既に自己実現は満たされているか

・『幸福』のものさし

２）「理想の結婚相手」と恋愛を育む

・クリエイティブする『幸せ』

・「いつゴールを迎えるか？」

・同棲を試してみたいキミへ

・「結婚」と結婚する若者男女たち

・いまやっておかないと詰むこと

・最後の「決断」キミはできるか？

３）家庭をうまく運用する

・「期待」と「共同体感覚」

・僕が結婚1年で既に失敗したこと

・「性欲処理」をどうするか

・これからも女遊びをするために

オマケ）結婚に対する客観的で正直な実感

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ク」です。
あらたに準備するものはありません。

スマホやパソコンを使い、スキマ時間で執筆作業。
出版後は、あなたの本が読まれるたびに印税が入ります。

あなたの人生経験・スキルが副業のネタになるのです。

この書籍では「あなた厨房」にて

初めての執筆準備から原稿を書き上げるまで
「戦略レシピ」を説明しています。

読み終わるころには
「あなた厨房」が「あなた書房」に変わります。

【目次】

はじめに
✅レシピ１：出版の準備（下準備）
●３種の神器（道具）の確認
　１）ネタ帳
　２）スマホやパソコン
　３）Googleアカウント
　　▶Googleアカウントの取得方法
●GoogleアカウントとGmailは別物です
●レシピ１：まとめ
✅レシピ２：執筆方法確認（下ごしらえ）
●書く準備を整えよう
　ステップ 1: ドキュメントを作成する
　ステップ 2: 編集と書式設定を行う
●「ターゲット」 と「 ペルソナ」を決めよう！！
●書く順序の型を覚えよう
●レシピ２：まとめ
✅レシピ３：書いていこう（調理）
●書く順序を考えよう
●kindle本の文字数の目安
●人も文章も見た目第一
　▶一 文はシンプルに短く
　▶改行は多めに「余白の美」を使う
●見栄えを整えよう
　▶タイトル・見出し1・見出し2などの設定
　▶目次を作成しよう
●レシピ３：まとめ
おわりに
【カスタマーレビューのお願い】
【著者紹介】
【著書紹介】
【注意】

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、自分を信じることも出来ず、他人からの影響を受けてばかりいる人は自分で意思決定を行う事も出来なくなっているでしょう。
まずは自分を知るということが重要です。
そのために本書では瞑想をおすすめしていきますが、瞑想というものを体験したことがあるという人は未だそれほど多くはないでしょう。
まずはなぜ瞑想が求められているのかを考え、その後で実際にどのように取り組む必要があるのかを解説します。
本書を読み終えた後、是非実際に瞑想に取り組んでみてください。
瞑想することで本来の自分を呼び戻し、多くの問題に対処出来る力を取り戻すことが出来るようになることでしょう！

【第1章】頭の中をスッキリさせる時間
　【1】問題が消えることはない
　【2】失敗も挫折も栄養になる
　【3】毎日継続することでの効果について
　【4】「マインドフルネス」と「瞑想」の違い
　【5】やるべきことにフォーカスを当てる
【第2章】禅から始まる瞑想を取り入れる
　【1】「空」から全て生まれている
　【2】田畑を耕すように、作物を作るように
　【3】雑草があるから行動が生まれる
　【4】型は個性を明確にする手段

著者：才二（サイジ）プロフィール
両親は共に石川県生まれですが、私は東京生まれ東京育ちです。
高校ではバスケットボール、大学時代はスキー部で競技スキーを楽しみました。
大学卒業後は、建築・不動産系の会社へ入社し、社内システム開発の部署へ配属される。
その後、情報システムに関する複数のプロジェクトや第三者割当増資のプロジェクトも経験し、入社して30数年経つが現在も在籍中。

瞑想との出会いは、2021年2月、吉岡順子さんのオンラインサロン「魔法使いの国」なるところが建国（国なので）された時に入国して、毎朝7時から3分33秒間、今までまったくやったことのなかった「瞑想」をする様になり、考え方が変わり、そして人生が変わりました。（魔法使いの国は2021年12月末で修了しました）
是非、皆さんも瞑想を習慣化して頂き、考え方が変わり、楽しい人生を送って頂けたら幸いです。

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とによる発見に驚き、この後の生き方のヒントが生れたり、自分の来し方に親愛の情が湧いたりする。 　一人だとなかなか書けなくても、誰かと一緒なら不思議に書ける。100人の人と一緒に書いた一枚の自分史を集めたマガジンです。 毎号、数人と書いていきます。 100人の自分史になるまでのプロセスもお楽しみください。

」
そう思っているあなた、実は知らないだけで文書作成を楽にしてくれるワザは沢山存在するのです。
実際に本書で紹介するワザを使ってみることで、今まで何も知らずにWordを使っていたことを後悔するはず。
目次は以下の通り。

第一章：文書作成が格段に速くなるショートカット
・ショートカットキーが使えるメリット
・超万能なショートカット「Altキー」とは
・超基本！コピペをマウス無しで行う
・文字を太くしたり下線を引く
・文字のフォントを変える
・文字の配置を調整する
・前の操作を戻す、やり直す
・便利に使える様々な選択法
・右クリックメニューをマウス無しで出す
・半角、全角を簡単に変換
・印刷画面を表示する
・名前を付けて保存、上書き保存をする
第二章：書類作成が超早くなるWord術
・ちょっとしたことで時間を取られないために
・誤字を一瞬に置換する
・辞書登録で文字入力を超絶時短する
・無駄に空いてしまった行間を詰める方法
・漏れてしまった文章を1ページに収める
・季節の挨拶、感謝文を簡単入力
・日付を即入力し自動更新する
・住所入力を超簡単にする裏技
column：タイピングを上達させるには
第三章：こんなこともできる！Word上級者のワザ
・あなたもまだ知らないWordの秘められた力
・Excel画面を貼り付けて編集する
・ダミー文章でレイアウトしやすくする
・開発タブを追加し、Wordの機能を拡張する
・入力リストを作成して、入力内容を統一させる
最後に

実際に本書で紹介するワザを仕事で使えそうなものから実践してみてください。どんどん
日々の仕事が楽になっていくはずです。

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人は何かを成し遂げようと決心したときや、新しいチャレンジをする際なんかは「頑張ろう」という言葉をよく使いますよね。
誰しも一度は使ったことがある表現だと思いますし、僕自身も頻繁に使ってはいます。

でも「頑張る」って、冷静に考えたらかなり曖昧な言い方ではないでしょうか？

頑張ると一つ取ってみても……

・ただ淡々とガムシャラに頑張る
・仲間と一緒に楽しみながら頑張る
・一人で黙々とコツコツ頑張る
・あまり無理せず健康第一で頑張る
・戦略を練りつつ慎重に頑張る

というように、その意味は山ほど存在します。

加えて「それどうやっても大した結果出ないでしょ」と感じてしまうような頑張りが世の中には沢山あって、大半の人はソッチに集中してしまっています。

ゆえに頭の中にある理想と現実が乖離して、人々は不満を抱き、国や他人のせいにしているのです。

自分自身が改善すれば済む話であるにもかかわらず、その事実に気づかず他人のせいにしている人が多い印象です。

もちろん努力に絶対的な正解はないですし、絶対的な不正解もないでしょう。
ただ僕は「何も考えずガムシャラに頑張るって、本当に正しい結果の出し方だっけ？」と常々感じています。

闇雲に頑張ることで報われるケースもあるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。

本書では、いまお話しした「頑張り」や「努力」に関して、Kindle出版を始めとしたネットビジネスでお金作りに集中している高校生の僕が日頃から考えていることを書き綴っています。

日常に潜んでいる違和感をあぶり出し、コロナ禍の今だからこそ「努力の再定義」をしていきましょう。

（「はじめに」より）

【目次】

はじめに　頑張ること全てが正解ではない

第１章　努力主義の罠
・決め台詞の裏にあるもの
・力尽くでは勝てない世界
・我慢をしても成長できない

第２章　努力の正体
・戦略家になれ
・目的もなく頑張らないほうがいい
・好きなことで努力せよ
・努力は報われるかもしれない

第３章　努力と環境
・努力量は変えられる
・仕事を収入で選んではいけない
・魚は空を飛べない

第４章　努力の未来
・自分を生きる
・狂人こそ真の努力家である
・才能に磨きをかける

おわりに　熱狂は報われる

【著者紹介】きいらす

2005年生まれ。元不登校のN高生。

幼少期の頃から創作に没頭し、PCゲーム「Minecraft」で未来都市を制作。2017年8月にはTwitterアカウントを開設し、初めて情報発信の世界へ足を踏み入れる。中学１年生に進級した直後「自分でお金を稼ぎたい」と願望を抱き、ビジネスの勉強を開始。その後「きいらすブログ」や「きいらす創作コミュニティ」を開設。2020年にはGoogleアドセンスで初収入を得る。2021年、N高に入学。Kindle初出版から１ヶ月で収益6000円達成。現在は、ブログやSNSを通じて「新時代の『面白い』を作る」をテーマに掲げ、仕事論や教育論など、様々な視点でコンテンツを発信している。人気記事に『きいらすが中３で不登校になった理由』『空気を読むという教育』『広告収入で食っているヒトが、そろそろ厳しくなる』など。

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も、今時じゃない古い考えの人が非常に多く、他の多くの原因も重なり、飲食店の業務は長時間労働低賃金と言われるほど苦しいものとなっているのが現状です。

　ここで本誌が提案したいのは、飲食店そもそもの問題である「業務時間の長さ」と「後進の育成不良による後継者不足」、さらにその根本的原因だと個人的に感じている「飲食現場の人間関係」の改善案です。現場にいる先輩職人達と、新しく現場入りした新人の思考・常識の差、それらの現実を見つめ直すことから始め、最終的に飲食業務の改悪さを改善するきっかけを作るのが本誌の目標になります。

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も答えは３つあり、三元論を使えば、その３つがほぼ正確に導き出せるので、以後の人生では迷ったり、悩んだりも少なくなるでしょう。
なお、本書は２０２１年７月に出版した『世界は３で出来ている〜仕事も生き方も驚くほど答えが出る三元論思考〜』を大幅に増補、訂正したものです。

第１章　三元論とは
現代社会は二元論
三元論の誕生
ネガティブ指向の三元論
ポジティブ指向の三元論
三元図
三すくみ
考える・思う・感じる

第２章　世界は３で出来ている
人類史
恋愛
物語と幸福
存在論と愛
仕事
マズローとアドラー
社会
メディアと虚構
会社
人生

第３章　生き方が変わる三元論思考
全ては対人関係の悩みである
三元論で生きづらさを解消
ニーチェ思想と永劫回帰
好循環と悪循環の動力
ポジティブ転換法
幸福論について
最強の思考法