【無料で読める】正しいやり方が身に付く！マッサージボール筋膜リリース 【フィットネスアイテムシリーズ】

有名な筋膜リリースアイテムのマッサージボール。はじめは、テニスボールを使って行う筋膜リリースが主でしたが、ここ最近は筋膜リリース用のマッサージボールが普及して、スポーツ用品店や生活雑貨店、インターネットなど様々なところで購入できるようになりました。

このように普及してきたのはとても良い事なのですが、ただマッサージボールは部位によってはかなり強刺激になるため、やり方に注意が必要です。
それを知らずに使って、ほぐした部位に青あざを作ってしまったり、逆に筋肉を硬めてしまった方を何人もみてきました。

マッサージボールのメリットとデメリットは？
当ててはいけない部位とは？
時間、強度、頻度は？
そもそも筋膜リリースって何？

などあなたはしっかり理解されていますか？
もし1つでもわからない部分があったらこの書籍がオススメです。

この書籍には、マッサージボールを使った筋膜リリースをする上で知っておいていただきたい内容を全て詰め込んでいます。

読みながら実践していただければ、今よりも効果が格段に上がることでしょう。
その違いをぜひ感じてください。

【本書の内容】
・筋膜・筋膜リリースとは？という理論的な事を徹底解説。
・マッサージボールのメリット・デメリット。ボールの使い分け、使用上の注意点などを解説。
・解剖学画像を使って、直接効く部分と、間接的に効く部分を解説。
・20種類のマッサージボールを使った筋膜リリースの方法を解説。

【目次】
第１章 筋膜・筋膜リリースとは？
【筋膜は剥がれない】
【筋膜の役割】
【筋膜リリースをやるタイミング】
【筋膜リリースをやる時の注意点】
第２章 マッサージボールの特徴
【マッサージボールのメリット・デメリット】
【マッサージボールの種類】
【マッサージボールを使う上での注意点】
第３章 むくみや足の疲れに効く筋膜リリース
第４章 膝痛や太ももの張りに効く筋膜リリース
第５章 股関節痛や太ももの張りに効く筋膜リリース
第６章 腰・背部痛や股関節の硬さ効く筋膜リリース
第７章 首こり・肩こりに効く筋膜リリース