【無料で読める】一生、医者いらずの食べ方―――病気の９割は「食べ合わせ」で防げる！

「何を、どう食べればいいか」が早わかり！
・「疲れ」には「ジャガイモ+鶏肉」。
・「ストレス」には「緑茶+梅干し」。
・「胃もたれ」には「キャベツ+大根」。
体と心の「不調」に勝つ!

体も心も「食べ物」からとる栄養でできています。
元気になるのも、病気になるのも、栄養次第。
調子が悪いときこそ、頼りになるのは食べ物です。
本書では、年代を問わず気になる症状を22個取り上げ、
その症状を「防ぐ、消す」食べ方、最高の「食べ合わせ」
を紹介します。

たとえば、
◎疲労・倦怠感には……じゃがいも＋鶏肉

◎肩こり・腰痛には……カボチャ＋ナッツ類

◎冷えには……牛肉＋ねぎ

◎肥満には……大根＋しらたき

などなど、何をどう食べればいいか、具体的に提案します。
おいしく食べて、「医者いらずの体」をつくりましょう！

■目次

●１章 食べ方を変えるだけで、一生、医者いらず!
(医師がすすめる「医者いらずの食べ方」疲れも肥満も老化も病も、すべて食事で防げる ほか)

●２章 しつこい疲れには、この食べ合わせが効く
(「薬になる食べ方」「毒になる食べ方」の違い目指すは「体温36・5度の体」 ほか)

●３章 無理なく「太らない・老けない体」になる
(太る・老ける原因の「代謝の低下」をどう防ぐ?運動より「肝臓を大事にする」ほうがやせる!? ほか)

●４章 健康寿命を延ばす「血管・内臓が強くなる食べ方」
(「しなやかな血管」「サラサラ血液」が長寿の源動物性脂肪は、体内で溶けずに固まってしまう!? ほか)

●５章 睡眠、入浴、運動…医者いらずの生き方
(なぜ、「夜勤をする人は乳ガンになりやすい!?」いい睡眠が「免疫力の高い体」をつくる ほか)

■著者　済陽 高穂