【無料で読める】筋トレ×断食で絶対痩せる！リバウンドしない最強のダイエット法

一人暮らしを始めた大学生から，コンビニ・外食による食事が多くなり，年々太っていく。社会人になるとその習慣は常態化し，いよいよ危機感が出てくる。ダイエットを志して無理な食事制限やランニングをしては，リバウンドを通り越えてさらに太ってしまうという悪循環。しかし，その数多くの失敗談の中では着々と，真実といえる正しい知識を身につけていき，10年以上悩ませていた体重を，わずか5ヶ月で目標体重にすることに成功した。
そんな30代メタボからのダイエット体験記。

ダイエットの秘訣は，筋トレ×断食の掛け合わせです。正しい筋トレと断食の知識を身につけ，それを実践することで体重が短期間で一気に落ち，その後もリバウンドしにくい体質になります。筋トレのプロたちは「身体のためにこまめに栄養を取り入れる」ことを推奨しますが，短期間で結果を出したいと考えているならば，本書は断食との組み合わせを薦めます。

読者の対象は，ダイエット初心者・リバウンドで悩む方に向けて書いています。また私と同じように，仕事が多忙でコンビニや外食でご飯を済ませている30代40代の男性には最適です。

本書を読むことで，筋トレと断食の効用，継続の仕組みがわかり，自身で実践していくことができます。そして必ず，短期間で・リバウンドせずに体重が落ち，筋肉質の体型へ変わっていきます。

目次
まえがき
第１章　これまでのダイエット歴
昔からスポーツには馴染みがあった
一人暮らしを始めてから
社会人になっても同じ習慣
まとめ
第２章　ジム筋トレが身体を変える
筋トレが有効だと知る
トレーニングが効率よくできたジム
短期間パーソナルトレーナーをつけてみた
民間ジムを公営ジムに変えた理由
民間ジムのデメリット・公営ジムのメリット
筋トレのポイントとKazのルーティン
第３章　断食で健康で引き締まった身体になる
新たな問題浮上
名著発見で実践，結果が出ました！
断食のポイントとKazのルーティン
第４章　自炊筋トレ飯を取り入れよう
筋トレ飯の導入
第５章　その後の話と結果を出す最強プログラム
苦節十年で手に入れたもの
一気に結果を出したい人向けのプログラム
終わりに
「知恵」は「若さ」に勝てるということ

著者紹介

Kaz

1987年生まれ。熊本県出身。西南学院大学文学部英文学科卒。小中学部国語教師を経て，英語講師に。英検1級・英単語検定1級を取得。

英語×筋トレ×ミニマリスト×節約・貯金×投資×副業で，人生戦略を考えている。