アイアンマンへの道: 西オーストラリアで楽しくフル・トライアスロンを完走する方法 IRONMANシリーズ (Ksportsレーベル (KTRI3))

2012/12/09に開催されたIRONMAN西オーストリア大会で、アラフォーの普通のサラリーマンが、「アイアンマン」〜スイム3.8km、バイク180km、ラン42kmのフルトライアスロンレース完走者〜になるまでの道のり。
その時間管理術、練習方法、補給戦略と、当日の壮絶完走記録を一挙公開。
トライアスロン、マラソン好きでなくても、西オーストラリアでの様々な写真も織交ぜて、旅行記風に楽しく読めます。

= アイアンマンへの道 目次 =

基礎編
#1What’s IRONMAN?- アイアンマンって?
#2Why don‘t you start?- 2年でアイアンマンになる!
#3How to start Triathlon? – トライアスロンの始め方

道具・準備編
#4How much to buy Time? – タイムを買う
#5Does your bike afford? – バイクで元を取る
#6Gadgets in Triathlon- お役立ちガジェット

練習・戦略編
#7Water in Marathon- 水分戦略 in マラソン
#8Foods in IRONMAN- フード戦略 in アイアンマン
#9To-dos 5days before- 5日前にやる事
#10To-Dos at Race- その時やる事

楽しむ・心構え編
#11Enjoy Trip- ひとり旅を、楽しむ
#12Enjoy Pressure- プレッシャーを、楽しむ
#13Enjoy No Time- 時間がない、を楽しむ
#14Enjoy Startline- スタートラインを、楽しむ

オーストラリア旅編
#15Enjoy W. Australia – 西オーストラリアを、楽しむ
#16Enjoy A day – 前日を、楽しむ

アイアンレース完走記
#17.0 IRONDAY – アイアンデイの始まり
#17.1 Swim 3.8 km　遠泳スイム
　　0 – 3.8 km　　　　波・波・波に翻弄され続ける
#17.2 Bike 180 km　超長距離バイク
　　0 – 90 km　　　 　風・風・風のバイク前半
　　90 km – 180 km　　疲れて体中痛いバイク後半
#17.3 Run 42 km　　フルマラソン
　　0 – 10 km　　　　 おにぎり、バナナ、そしてコーラ
　　10 km – Half point　灼熱のハーフポイントまで
　　21 km – 42 km　　 夕焼け、闇、そして栄光

その後＆付録
#18　レース後
#19　第四の競技
特別付録その1
特別付録その2