【無料で読める】究極のデトックス ファスティングダイエット ― スポーツトレーナーが伝授する、2週間でカラダが生まれ変わる断食術 impress QuickBooks

健康になりたい、美しくなりたい。
高い理想を抱きながらダイエットに励んでみても、なかなか自分が目指すカラダに近づけない…。
ファスティングを知れば、あなたの長年の悩みから抜け出せるかもしれません。
「ファスティングって何？」という人から、
食物の基礎を知ってしっかり健康になりたい人まで、実践的に使える一冊です。

▼目次

プロローグ

　・アンチエイジングよりもナチュラルエイジング
　・非効率的なダイエットの終幕
　・『食べたい』を一生涯続けるために

第１章　ファスティングとは

　・摂らない『絶食』、摂る『断食』
　・食べないことは自然なこと
　・ファスティングは科学です
　・ファスティングのしくみ

第２章　ファスティングの効果と必要性

　・ファスティング５大効果① ～デトックス(解毒)～
　・ファスティング５大効果② ～ダイエット(脂肪燃焼回路の確立)～
　・ファスティング５大効果③ ～リセット(代謝酵素の活性化と内臓の休養)～
　・ファスティング５大効果④ ～リラックス(脳の活性化)～
　・ファスティング５大効果⑤ ～リバース(身心の再生と生活習慣の改善)～

第３章　ファスティングを始める前に

　・まずは確認! ～こんな人は要注意～
　・賢いファスティングドリンクの選び方

第４章　プレパレーションフェイズ(準備期)

　・最高の準備期が最大の効果を引き出す
　・準備期のイロハ ～徐々に減らそう～

第５章　ファスティングフェイズ(断食期)

　・ファスティング期はとにかくゆったり
　・ファスティング期のイロハ ～注意事項と禁忌～
　・トラブルと対処法

第６章　リカバリーフェイズ(回復期)

　・究極の身体は、回復期が作る
　・回復期のイロハ ～徐々に増やそう

第７章　知っておきたい身近な食の新常識 ～出すべき毒はこんなにあった～

　・正しい食を見極める
　・ホールフードとリビングフード
　・敵か味方か、炭水化物
　・『良質』なたんぱく質、『健康』なたんぱく質
　・健康オイルの代名詞!? 植物性油にご注意を
　・農薬入り野菜作り、奨励していませんか?
　・ぎゅ～にゅうに相談♪　か?
　・イメージと裏腹! 朝採り野菜は身体に悪い
　・身体に良いお酒? 赤ワイン
　・腹八分目も実は食べ過ぎ