【無料で読める】レタスクラブで人気のくり返し作りたいベストシリーズ vol.16くり返し作りたい「糖質オフのやせるおつまみ」がギュッと一冊に！ (レタスクラブMOOK)

2024年3月12日 2024年3月12日 5分50秒

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著者：レタスクラブムック編集部
ページ数：71

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くり返し作りたいレタスクラブのベストシリーズ

「糖質オフのやせるおつまみ」をギュッと凝縮してご紹介します。
「ダイエットレシピなのに、すぐに作れて満足感がある」と
読者からの人気が高かったレシピを満載！

・糖質オフだとなぜ痩せるの？
糖質オフでも楽しめるお酒＆おつまみのコツ
・何を選べばいいの？
糖質オフのOK&NG食材とお酒

【バルつまみ＆居酒屋つまみ】
豚肉のハーブチーズピンチョス/きのことピーマンのスパニッシュオムレツ/
こんにゃくのガーリックステーキ/明太子豆腐/せりの牛肉巻き

【Part１１日60g以下が目標！　糖質10g以下の肉と魚介のおつまみおかず】
とり肉＞とりのから揚げ/とり肉と野菜のぎっしり焼きカレー風味
豚肉＞豚しゃぶと豆もやしの香味だれかけ/スペアリブの黒酢しょうゆ煮
牛肉＞牛ステーキのセロリソース/ズッキーニの牛肉巻きわさびマヨソース
ひき肉＞おからともやしの和風ハンバーグ
魚介＞たらとしめじ、アスパラのアーモンド焼き

【Part２まだまだある！　糖質オフの強い味方食材】
卵＞マヨじょうゆ卵/オイスター卵
チーズ＞カマンベールの鮭くるみサンド
アボカド＞アボカドのアジアン炒め
豆腐＞塩豆腐チーズ/みそ豆腐チーズ

【Part３野菜たっぷりつまみ】
キャベツのり/豆苗チーズ/きゅうり梅/ベビーリーフごまポン/和風コールスロー/ほうれん草塩蒸し煮

【Part４酔っ払っていても作れる！　速攻つまみ】
セロリとハムのラー油あえ/アボカドと三つ葉のしょうがじょうゆあえ

【Part５レンジでやせるおつまみおかず】
豚肉とキャベツのみそ炒め/牛肉とセロリのにんにく炒め

・一目でわかる！　食材別糖質量一覧