【無料で読める】腰痛が消える筋肉ほぐし1日6分！動画でわかるセルフケア 痛み解消 (講学社 医学文庫)

1日たった6分の簡単なセルフケアで腰痛がその場しのぎではく根本的に治る！
腰痛の原因は骨や神経ではなかった!?
有名医師達からも認められた施術人数1万5千人以上の理学療法士が腰痛を根本的に治す「筋肉ほぐし」を動画で解説する。
動画はスマホやタブレット、パソコンがあれば簡単に視聴、実践可能。
「脊柱管狭窄症」「坐骨神経痛」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」と診断された方も効果を実感！

【目次】
第１章 病院では教えてくれない痛みのメカニズム
■何が痛みを感じるのか？
■なぜ痛みを感じるの？
■なぜ筋肉は硬くなるの？
■痛みを無くすためにはどうすればいいの？

第２章 病院では教えてくれない腰痛の真実
■衝撃的な腰痛のデータ
■様々な腰痛の診断名
■あなたもやっている治らない腰痛治療とは？
■良いと思ってやっていたことが腰痛を悪化させる？

第３章 病院では教えてくれない腰痛の本当の原因とは？
■まずはこちらの症状チェック！
■腰痛になりやすい人の特徴
■腰痛の原因となる６つの筋肉とは？
■腰痛を治すためにやることとは？

第４章 腰痛を消す６つの筋肉ほぐし
■筋肉ほぐしの注意点
■筋肉ほぐし実践

第５章 腰痛を再発させないためにやるべきこととは？
■筋肉ほぐしを継続する
■正しい姿勢で過ごす
■こまめな水分補給
■暴飲暴食をしない
■軽い運動
■入浴
■正しい睡眠法
■筋肉疲労を回復する食事

【著者プロフィール】
中澤 正和（なかざわ まさかず）

理学療法士、筋膜整体師、トリガーポイント療法士、ファスティングマイスター、3学会合同呼吸療法認定士、介護支援専門員

整体院千与香CHIYOKA 院長

長野県松本市出身。
長野県内最大のリハビリテーション病院で12年間理学療法士として様々な症例の施術を経験する。
12年間の経験を経て、長野県松本市で整体院千与香CHIYOKAを開業する。
有名医師達からも推薦され、延べ1万5千以上の施術を経験する。
手術宣告された方や、どこに行っても、何をしても治らない痛みでお悩みの方が県外からも多数来院され、身体の痛みに関するお悩みを解決している。
また、書籍出版やYouTubeでの動画配信を通して、解剖学・生理学・運動学に基づいた痛みを改善するためのノウハウを全国に広めている。
ミッションは『日本全国の痛みで苦しむ人を救う』こと。

• ほうれい線が消える筋肉ほぐし1日4分！動画でわかるセルフケア 美容 (講学社 医学文庫)