【無料で読める】仕事の効率が上がるバランスボール活用法: テレワークに最適！

【まえがき】

このたびは、数ある本の中から手にとっていただき、ありがとうございます。

この本を見てくださったあなたは、

「そういえば実家にバランスボールがあったな」

「家にあったけど、じゃまで断捨離してすてちゃったな~」

という方も多いのではないでしょうか？

今年は見えない敵・・・

コロナウィルスの流行で、今までの生活様式ががらりと変わってしまいました。

テレワークでパソコンを家で長時間やるようになって肩こり、腰痛、首コリがひどくなったり、
通勤しなくなり運動不足で太ったり、人と話さない時間が長くなり気持ちも落ち込んだり・・・

または、外出自粛で子供たち+夫の長い休みで、家族がうっとうしく感じるなんてことはありませんでしたか？

今年は特にあっという間に時間が過ぎたように感じますがコロナとともに生活する習慣はまだまだ続くのではないでょうか。

仕事は在宅ワークが当たり前になるかもしれませんね。

そうなると心配なのが、体への影響

ダイニングテーブルでパソコン作業をしたり、座ってる時間も長くなり、通勤もしなくなると、運動不足で腰が痛い、
肩がこる、目もしょぼしょぼ・・・

今年、在宅ワークで腰痛、肩こりがひどくなった人が民間の調査で２倍から３倍だそうです。
私の家族も高さの合わないパソコンのモニターをずっと見ていたせいで首がヘルニアの手前になりました！

子供たちも学校が長期の休みとなり、学校行事の中止や縮小という可哀そうな状況で、体力の低下も心配しました。

私のバランスボールのオンラインレッスンにはテレワークする人からのお申込みが増えまして、皆さん首、肩、腰の疲労に悩んでいらっしゃいました。バランスボールを椅子代わりに買ったはいいけど使い方がわからない、という方も多いように感じます。

そこで、少しでも自分で体や心の状態をよく保てるように、家にいながら体と心のケアを自分でしたい

という方にお伝えしたいと、バランスボールに関する電子書籍を出版することにしました。

【もくじ】

まえがき
著者プロフィール　なぜ私がバランスボールインストラクターになったのか
読者プレゼント　バランスボール活用法の動画3本

第一章　バランスボールってどこの国からきたの
●バランスボールとは日本でしか言われていない
●バランスボールの歴史
●バランスボールを買いたいと思ったときどこで買えるの？
●バランスボールのサイズ選び
●バランスボールの収納方法

第二章　バランスボールの使い方
●バランスボールの座り方と姿勢
●骨盤のゆがみが太りやすい体、ポッコリおなかの原因⁉
●バランスボールの基本　骨盤まわし
●腰痛予防
●肩こり予防
●ストレートネック予防

第三章　バランスボールでダイエット
●足のむくみ予防
●くびれ作り
●脚痩せ
●ヒップアップ
●バランスボールで有酸素運動(ボールビクス)

第四章　子供の姿勢改善方法
●転ばぬ先の転び方
●体幹を鍛えることって子供にとって大事なこと
●実は頭もよくなるバランスボール
●最近の子供の体力と姿勢の危惧

第五章　脳トレになるバランスボール
●認知症予防
●仕事の能率アップ
●スピリチュアル？引き寄せ体質になるバランスボール
●バランスボールインストラクターの道

あとがき
読者プレゼント　バランスボール活用動画3本（骨盤矯正編、腰痛肩こり緩和編、脂肪燃焼編）