【無料で読める】食べて、やせる！おうちｄｅダイエットーーー巣ごもりだけで１０キロ減！

累計３９万部のベストセラー「オールカラー＆オール図解」シリーズ最新作！
おいしく食べてたくさんやせる！「何を食べれば、やせるか」早わかり！
最近、太ってしまった人、運動不足の人……必読の本！

１万人以上の悩みを解決した人気の管理栄養士が、
「おいしく食べて、たくさんやせる」すごい方法を大公開！

食べてやせる。食べるだけでスリムになるーー。
それが、「おうちdeダイエット」の基本。
食べたいものをガマンするのではなく、
「やせる食べ方」をする。だから、ムリなくやせるのです！
たとえば……

●焼肉をするなら、「牛カルビ」より「牛もも肉」

●スーパーのお惣菜は、「アジフライ」より「とんかつ」

●宅配ピザを頼むなら、「シンプルなもの」より「具だくさん」

●家呑みのおつまみは、「ソーセージ」より「厚揚げ」

などなど、自炊、宅配、テイクアウト、家呑み……
「おうちで楽しくやせるコツ」満載の１冊です！

■目次

●１章　食べて、やせる！「おうちｄｅダイエット」基本の基本
　　　　「やせる栄養素」をたくさん食べると、たくさんやせる！
　　　　朝の「やせるサラダ」で「やせる１日」がスタート
　　　　ほか

●２章　おいしく食べて、たくさんやせる！「おうちメニュー」のコツ
　　　　太らない揚げ物は「とんかつ」がおすすめ！
　　　　ハンバーグ・カレーは「×」豚テキ・シチューは「○」
　　　　ほか

●３章　「家呑み」ｄｅダイエット　気持ちよく飲んで、ラクにやせる！
　　　　家呑みは「青魚でやせる！」が基本
　　　　「夜１０時まで楽しく飲む」-家呑みでやせるコツ
　　　　ほか

●４章　巣ごもりｄｅ１０キロ減！新しい「おうちの習慣」
　　　　小まめに水を飲むー「太りにくい体質」になる習慣
　　　　週２回の雑穀ごはんー「やせる栄養素」をとる習慣
　　　　ほか

●５章　オンラインｄｅ楽しくやせる！スマホで簡単ダイエット！
　　　　簡単！「スマホで食べたものを撮るだけ」ダイエット
　　　　やせる食事が一目でわかる「無料アプリ」でラクにやせる
　　　　ほか

■著者　菊池真由子（キクチマユコ）
１９６６年大阪府生まれ。管理栄養士。健康運動指導士。ＮＲ・サプリメントアドバイザー。
日本オンラインカウンセリング協会認定上級オンラインカウンセラー。
大阪大学健康体育部（現・保健センター）、阪神タイガース、
国立循環器病センター集団検診部（現・予防検診部）を経て、
厚生労働省認定健康増進施設などで栄養アドバイザーを務める。
ダイエットや生活習慣病の予防対策など、のべ１万人の栄養指導に携わる。
その活動の集大成として刊行した、『食べても食べても太らない法』『食べれば食べるほど若くなる法』などが
ベストセラーになる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）