【無料で読める】理学療法士が教える腰痛の予防・改善術: 自宅でできる腰痛のセルフケア【コロナ】【リモートワーク】【テレワーク】

このテレワークで、腰痛が急増していることはご存知でしょうか？
終日パソコンに向き合う姿勢を続けることが原因と思われます。

テレワークに限らず、長時間座って作業する方、また立って作業する方は腰痛になりやすい傾向にあります。
これは長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉に負担がかかるためと考えられます。

痛みは、動作や行動を阻害する原因になり、外出制限などを起こす可能性があります。
また、痛みが持続することで、他の部位が痛くなることもありますので、早めに対処することが重要です。

本書では、理学療法士である私が腰痛の原因、予防策、改善策を解説しています。
予防策・改善策は自宅でひとりでできるものです。

【本書の主な内容】
第１章　腰痛の原因
第２章　腰の筋肉に負担を与える姿勢
第３章　腰痛の予防策
第４章　腰痛の改善策
第５章　良い姿勢の意識が大切
第６章　それでもよくならない場合

いま腰痛でお悩みの方は、本書で述べている改善策を実施して下さい。

また、長時間座って作業する方、立って作業する方は、今腰痛でなくても今後のために本書の予防策を取り入れていただけたらと思います。

いずれも自宅で簡単にひとりでできるものですので、是非お試し下さい。