運動は最高の自己投資である: 筋トレ・ダイエット初心者の運動不足解消

《本書でなにが身につくのか？》
★運動が読者であるみなさんに与える影響
★科学的根拠に基づいた運動方法
★ストレスを感じたときの対処方法

《本書の信頼性》
kindle書籍7部門で1位を獲得した著者が、文献を用い科学的な根拠に基づいて執筆しています。とはいっても、むずかしい文言は一切使用していないので、安心してお読みください。 主にビジネスマンや主婦の方を対象に執筆しています。 《本書の説明※一部引用》 健康を維持増進する方法の1つである『運動』にフォーカスを当てています。 多くの経営者は、運動を生活の一部として実際に取り入れています。 『なんだ運動かよ』と思ったあなた。運動を甘くみてはいけません。 『運動=ダイエット』の考え方が世間一般に広まっている中で、 ビジネスマンや主婦にとっての運動の意味には『ストレス解消』が多く含まれているのが現状です。 はっきり言って運動があなたに与える影響は計り知れません。 なぜ多くの経営者が運動を習慣化しているのか？をわかりやすく解説していきます。

【目次】
1.はじめに

2.一流の経営者に共通する習慣や考え方とは？
・運動が与えるビジネスへの効果とは？
・ドーパミンの秘密 3.これから運動をスタートするビジネスマンへ
・知っておくべき『3%』の意味
・運動を習慣化させるためにまず知っておきたい5つのステージ
・知っておくべき目標設定の落とし穴
・失敗しないジム選びのポイント
・持っておくべき3つの物
・仕事自体の質を下げる体調管理の落とし穴

4.いざ運動スタート
・『kg』以外にも見るべき体重の評価
・多すぎる運動の落とし穴とそれの対処法
・筋力トレーニングは『大きい筋肉→小さい筋肉』の順番で鍛える
・簡単なトレーニングプログラム
・トレーニングモデル

5.自宅で実施するための秘訣

6.お酒とおつまみ、運動とプロテイン
・そもそもプロテインって何？
・プロテインの種類
・プロテインの効果※筋肉増強剤ではありません
・プロテインは実はコストパフォーマンスが最強すぎる件

7.最後に

8.引用