【無料で読める】ザ・フットフィックス: 健康で幸福な足への4週間プログラム

必要なのは足と床だけ！
「自分で出来るフットケアの決定版！」です。

一日５分の簡単エクササイズで、自分のフット（足）をフィックス（直す）しましょう！　

外反母趾、足底筋膜炎、扁平足、ハンマートー、モートン病、強剛母趾などの足の問題は

「足を正しく使えていない」ため「歩き方が悪い」ことが大きな要因であると著者であるヤムナ・ゼイクは訴えます。

●まずは、ウォーキングテストを行って、どの様に自分の足を使い、歩いているのかをチェックします。
●また、パワースタンスを実践して、足を正しい位置に整えて、アーチを引き上げ、力強い立ち姿勢を習得します。

自分の歩き方、立ち方を確認したあと、本書では誰にでも簡単に実践できる様に、「４つの足のパーツ」を1週間ずつステップ・バイ・ステップのプログラムで実施していきます。

Week 1 ＜かかと＞
　歩行のはじまりはかかとから。正しい床への接地がキーポイント。

Week 2 ＜足の外側＞
　足の外側を強くして、後ろから前へのスムーズな体重移動を習得。

Week 3 ＜指の付け根＞
　各指の付け根が曲がり、転がるように動くことが歩行を安定させる。

Week 4 ＜指＞
　靴の中で固まっている指を真っ直ぐ前に引き伸ばし、強くして足を支える。

足の全てのパーツを目覚めさせて正しく働かせることで、一部だけに掛かる体重を分散して、「スムーズで楽な歩行」を手に入れましょう！