TRAINING & CONDITIONING BIBLE: 〜⾃分で鍛えて、⾃分で整える〜

なぜこれだけの数の種目を載せているかというと、
本書をお手にとって頂いた皆様に、１つでも日常生活の中で使える種目の引き出しを増やしてほしいからです。

肩こり首こりや腰痛、猫背巻き肩、Ｘ脚Ｏ脚、その他の不良姿勢なども、
適切なストレッチやトレーニングの引き出しを持っていれば自分で改善していくことが可能です。

長い間痛みや凝り、姿勢など身体のことでお悩みの方を少しでも減らしたいという想いから、
本書では皆様が「自分で鍛えて、自分で整える」を実践できる様に、

代表的な姿勢別のアプローチ種目に加えて
その種目で「狙う筋肉」「動作方法」「気を付けるポイント」を解説しています。

単一の部位を狙う場合でも複数のトレーニングやコンディショニング種目を知っておくことで、
その時の体調や周囲の環境に応じて適切なアプローチが可能になります。

ぜひ本書に掲載された種目を一通り行なってみてください。
１つでも自分の生活に取り入れられる種目を見つけて頂けたら幸いです。