どんなに繊細メンタルでもハードな職場で自分らしく生き抜く方法: 自信ゼロ・自己肯定感ゼロでも看護師１７年目 (ヒロハニ出版)

通勤前、あなたの頭の中ではこんな言葉が巡っていませんか？

「今日もあの先輩がイライラしてたらどうしよう」

「もっと明るくて、前向きな性格だったらよかったのに」

「どうして私だけうまくいかないんだろう」　

　私の看護師デビューは急性期病院の超多忙な病棟でした。いちいち考え込むため仕事が遅く、先輩にはあからさまにため息をつかれ、医師をイライラさせてしまう。

要領がよく明るい同期と比べて落ち込んだり、自分の技術や知識に対する自信がない。そんな日々を送っていました。　　

　職場に慣れたのは５年目を過ぎてから。その後、私は中規模な病院や訪問看護、クリニックで働き、出産育児を経て大病院の放射線科部門など看護師として６つの職場を経験しました。本書では、 HSP看護師である私が、17年の間に６つの職場で失敗を繰り返して発見した「ハードな職場で自分らしく生き抜く方法」を、心を整える編、仕事との向き合い方編、人付き合い編、の３つの視点からご紹介します。

　また、心の回復力について興味を持ち、10年以上マインドやカウンセリングについて学んできました。本書の中で紹介しきれなかった、自分自身と向き合い本音や願いに気づくためのワークを、読者限定プレゼントしています！

【目次】

はじめに

第１章　ＨＳＰさんが自己肯定感が低くてしんどい理由

本書でお話ししているＨＳＰについて

ＨＳＰさんたちが日本の現代社会で疲れやすい理由

世界一周の旅　コラム１

第２章　ＨＳＰさんでも好きな仕事をする

ＨＳＰさんは人と関わる仕事やハードな職場は向いていない？

ＨＳＰの私も看護師17年目

第３章　ＨＳＰさんがハードな仕事を続ける方法

心を整える編

ステップ１　Meditation　マインドフルネス瞑想

ステップ２　Output　頭の中の思考を書きだす

ステップ３　Important values　自分の軸をみつける

ステップ４　Consultation　他者に相談する

仕事との向き合い方編

ステップ５　Strength　自分の強み・成長パターンを知る

ステップ６　Adjustment　調整する

人付き合い編

ステップ７　Effort　小さな努力で味方をつくる　

ステップ８　Place　サードプレイスの活用

世界一周の旅　コラム２

第４章　ＨＳＰさんたちが大変な仕事を乗り越えてきた体験談

介護士を13年間経験されたタクミさんのケース

看護師として９年目のゆりさんのケース

塾講師として働いていた宏美さんのケース

第５章　今日からできるＨＳＰさんが上手に生きるコツ

　コツその１．つらいと感じたら距離をおく

　コツその２．ノートを持ち歩く

　コツその３．１日10分でも自分時間を作る

　コツその４．ネガティブな感情が止まらなくなってしまったときに使う秘密の質問

　コツその５．言葉のはじめと語尾は、はっきり力強く話す

おわりに

【読者限定プレゼント】

【謝辞】

【参考文献】

【参考サイトと資料】