隠れデブからの卒業痩せたいなら楽をしろ！: あれ？私痩せた？が作れる３つの習慣

【痩せたいなら、頑張らないで！】

「見えないところのお肉が気になっている…」
「頑張っても、痩せないのはどうして？」

そんな隠れデブの方、必見の一冊！

リピート率９０％のパーソナルトレーナーとして、ボディメイクを成功に導いてきた最強の2人が、自宅でできるボディメイク法を伝授します。

「痩せたいなら、トレーニングよりも、まずは「心の在り方」を身に付けること」

本書では、ただ痩せる目的のダイエットとは違い、「痩せて美しい体にするというボディメイク」を目指します。

多くの人のボディメイクに寄り添ってきた2人だから伝えられる、貴重な情報が満載。

ボディメイクに必要なのは、体の癖を知ることだった！？
引き締めたい部位に、運動の効果を効きやすくするには？

「ジムに通うのも面倒！」という人のために、【誰でも・簡単に・一人で・どこでも】できる運動を、著者自らの動画で詳しく紹介。

「痩せてどんな自分になりたいのか？」、心の在り方を考えるワークまで。

さぁ、この本であなたも「隠れデブからの卒業」を、一緒に目指していきませんか？

▼目次
はじめに　―痩せたいなら、頑張らないで！―

１章　やり方より在り方
・「在り方」とは
・マンダラチャートについて
・マンダラチャートを実践してみよう

２章　体の癖を知ること
・体の癖を知ることがボディメイクの第一歩
・ストレッチで代償動作を防ぐ
・エクササイズで筋肉に刺激を与えやすく
・トレーニングは自重を使って手軽に

３章　隠れデブポイントをボディメイク
・太もも痩せには4つの筋肉を意識
・お尻痩せには「自然と使えるお尻」
・お腹痩せには「腹横筋」を意識したよい姿勢
・二の腕痩せには腕を伸ばすこと

おわりに　―自分を知る、体を知る―

▼作者プロフィール
横山 純季
2018年商社営業からボディメイクスタジオのトレーナーに転職。
2020年 Bodymake Studio Linoを独立開業。
恩師との出会いにより、トレーニングだけで鍛えるのではなく、身体をほぐすことや伸ばすことを融合させたメソッドを確立。
現在では、年間1000セッション以上の指導をしている。

長澤 亮
大学を卒業後、大手スポーツクラブでインストラクターとして6年間勤務、2000人いるインストラクターの中で、集客人数3年連続第1位を記録。
2021年よりパーソナルトレーナーとして独立、一般社団法人「NEXUS」副社長。
一般の方からアスリートまでのトレーニングのサポートをしている。
自身も陸上選手として今でも活動中。