【無料で読める】人生１００年時代の生き方「一生健康！」

人生の最期の時まで、健康でいたい。
誰もが、そう願っているのではないでしょうか。
今日の日本では、人生最期の10年間は不健康で終える人が多いとの統計結果が出ています。

この書では、病気になってから身体のことを考えるのではなく、一生健康で過ごすために、何をしたら良いのかという予防医療の観点から、各章で詳しく述べています。

第１章　現状把握（測定）
　　※測定して現状把握をする重要なポイント
第２章　健康とは
　※健康の定義を明確にする。健康とは「エネルギーが満ちていること」
第３章　米国最先端事情
　※米国での最新予防療法情報を、健康的習慣として１５項目にわたって解説
　※感謝の瞑想や１６時間断食の効果を科学的に解説
第４章　食事の重要性
　※米国での最新食事情報を紹介
　※米国最先端脳科学からみた糖質の制限や脳の炎症関連情報を解説
　※米国最新情報による良いアブラと悪いアブラを解説
　※血糖値スパイク防止、植物性化学物質（虹色の食べ物）、残留農薬除去方法を解説
　※酵素、ミネラル、水分摂取等の最新研究情報を紹介
　※米国最先端脳科学から見た脳に良い栄養素を紹介
　※現代人がなりやすい副腎疲労と対策を解説
　※最強の健康法であるリバースエイジング（若返り）を解説
　※最先端研究による絶対避けるべき食品添加物を解説
　※新型コロナウイルスや今後発生する病原菌に負けないための米国最新情報を紹介
第５章　口腔を整える
　※歯周病と睡眠時間の相互関係の最新情報を解説
　※口呼吸と鼻呼吸に関する最先端情報を解説
第６章　運動することの意味・意義
　※有酸素運動と筋トレの最新研究情報を紹介
　※有酸素運動及びその応用（マフェトン理論）を解説
　※筋トレの継続と成長ホルモンの分泌、若さの維持、病気やケガをした時の回復力向上を解説
第７章　睡眠の重要性
　※レム睡眠とノンレム睡眠をはじめとする米国最新の睡眠情報を解説
　※睡眠に課せられた「５つのミッション」を最新米国情報から解説
　※睡眠の最初の９０分（黄金の９０分）の超重要性・その「３大メリット」を解説
　※睡眠のクオリティを上げる「３つの体温スイッチ」を最新米国情報から解説
　※睡眠と光の関係、音と睡眠の最新研究情報を紹介
第８章　住まいと健康
　※住まいに潜む危険（転倒・転落・溺死）と防止対策を一級建築士の視点から解説
　※バリアフリーの誤解、断熱材の誤解を解説
　※室内の有害なカビ毒の最新研究結果を解説
第９章　電磁波の影響
　※「電場」「磁場」「体内静電気」の違い及び個々の対策を解説
　※世界で一番電磁波が強い国を説明
　※体内静電気の悪影響といとも簡単に抜く方法を解説
　※ブルーライトがなぜ有害なのか米国最新情報から解説
　※日光浴が良い理由、理想的な照明、赤い光の細胞への影響等米国最新情報を解説
　※波動としての脳波の米国最新情報を解説
第１０章　人生をよりよくするために
　※脳を休める瞑想を最新研究情報から解説
　※習慣化するための５つの要素を解説

各章では、脳や身体のパフォーマンスを改善するヒントも盛り込みました。
米国最先端の予防医療情報や、アンチエイジング（老化を抑える）ではなく、リバースエイジング（若返る）も取り上げています。

私は、42歳の時に小脳梗塞で、満員電車の中で、突然気を失って倒れました。

私は、典型的な仕事人間でした。
２時間通勤、帰りは終電。最寄りの駅のタクシー乗り場に全速力。帰宅は深夜１時。それから食事と風呂。
翌朝６時２０分にはバスに乗車。そんな日々を送っていました。
仕事には誇りがあり、やりがいもあり、自分が働いて家族を養っているというプライドがあって、それが生きがいで、精神的には充実していて、ストレス知らずでした。
でも、身体が悲鳴を上げていたことには、まったく気がついていませんでした・・・

時代が変わり、かつての私のような仕事人間は珍しいのかもしれませんが、当時とは異なるストレス社会に突入しています。
新型コロナウイルスの世界的流行は収まる兆しがなく、今後も新たな病原菌が出てくると思われます。

人生１００年時代を迎え、
・この世を去るまで、心身ともに健康で過ごす人を増やしたい！
・あなたが幸せになって、家族も社会も幸せな世界を作りたい！

この本がきっかけとなって、日本の人々、いや世界の人々が、心身ともに健康で、この世を去る直前まで、元気で過ごせる、生涯現役の生活が送れる社会になることを願って止みません。

特に病気ではないし、大病はしたことがない・・・
健康診断で要観察。でも何もしていない・・・
メタボ、ダイエット。気になるけれど、まあいいか・・・
運動不足？そのうちやればいいか・・・

などと安心している世界経済を担っている経営者、従業員をはじめとする全ての方々に、今よりも若返る事が可能な時代の情報を贈る一冊です。

本書を通して、あなたが一生健康で幸せな日々を送るお手伝いができたら望外の喜びです。

目次
はじめに
第１章　現状把握（測定）
第２章　健康とは
第３章　米国最先端事情
第４章　食事の重要性
第５章　口腔を整える
第６章　運動することの意味・意義
第７章　睡眠の重要性
第８章　住まいと健康
第９章　電磁波の影響
第１０章　人生をよりよくするために
おわりに
謝辞