【無料で読める】40歳を過ぎてトレーナーデビューしたら予約が殺到！その集客の秘訣と、しっかり食べて痩せる「園子メソッド」

10年以上「普通の主婦」をしてきた著者。20代で結婚・出産し、家事と子育てに追われ、アルバイトは近所のそば屋さん。自分のことは全て後回しになり、「おばさん体型になり自信をなくしていった」と当時を振り返る。

そんな著者を変えたのは、40歳で出会った「トレーニング」だった。身体を鍛えることにハマった著者は41歳のときに大手ジムのパーソナルトレーナーとしてデビュー。すると、お客さんからの予約は殺到。その勢いは止まることを知らず、デビューからわずか4年で東京・金町に女性専用パーソナルトレーニングジム「DOLCE（ドルチェ）」をオープンするまでに。

――著者は「集客」に成功した「秘訣」を明確に理解している。それはパーソナルトレーナーだけではなく、全ての個人事業主、ビジネスマンに通用する方法だった。本書では、その方法を包み隠さず公開する。

「集客」とは別に、著者にはもう1つの「強み」がある。それは「しっかり食べて痩せる園子メソッド」。著者自身が10代の頃に摂食障害になるほど「食べないダイエット」をして苦しんだ経験、主婦として調理・栄養管理をした経験、パーソナルトレーナーになるために勉強した経験、そしてTarzanやベストボディ・ジャパンに出るためにボディメイクをした経験――これらをもとにつくりこんだ身体づくりのメソッドだ。

食べずに痩せるのは当たり前。でも、その影響は著者自身も経験したように必ず身体に現れる。そうではなく、食べてOKな食材を健康的に食べ、食べられない食材も「代替品」や「代替メニュー」を活用して心を満たす。こうした心身に優しい方法が、またお客さんを惹きつける理由の1つであり、本書では園子メソッドの内容も大公開。

著者の信念は「Never give up on your beauty！」。自身の経験から「何歳からでも挑戦できる」「何歳からでも綺麗になれる」と心から信じる著者にとって、本書は同世代の女性に「諦めないで」と語り掛けるメッセージであると同時に、挫けそうな心に寄り添うための１冊。

●　目　次　●

はじめに

―１部　40歳からトレーニングに目覚め、予約が殺到する人気トレーナーに―

1章　ダイエットで身体を壊した学生時代の実体験
　“本の虫”だった子どもの頃の私
　モデルをはじめ、摂食障害のような極端なダイエット
　金融会社でスーパー営業マンに。21歳で部下が6人

２章　ママ友の世界で苦しんだ暗黒時代と、訪れた「人生を変える一大転機」
　英語が話せないのに外資系ホテルで「優秀賞」を受賞
　ママ友の世界で苦しんだ暗黒時代
　明治ＶＡＡＭのモデルに。初めてのパーソナルトレーナーとの出会い

３章　そば屋のアルバイトだった私が予約殺到の人気パーソナルトレーナーに
　雑誌「Ｔａｒｚａｎ」の人気企画「脱げるカラダ」で誌面を飾る
　パーソナルトレーナーの資格を取得
　人気パーソナルトレーナーに。そのポイントは「傾聴」
　「傾聴」を実践する方法

４章　ベストボディ・ジャパンで日本ファイナリスト！　そして、自分のジムをオープン！
　ベストボディ・ジャパン日本大会ファイナリストに！
　コロナが転機になり、ボディメイクで独立
　女性限定ジム「Ｄｏｌｃｅ」をオープン

―２部　しっかり食べて痩せる「園子メソッド」―

５章　しっかり食べて痩せる「園子メソッド」
　「園子メソッド」とは？
　5つの食事のルール
　園子メソッドは「楽して痩せたい人」向け

６章　「園子メソッド」でダイエット中でも食べられる人気の代替品、代替メニュー
　チョコやパンケーキも食べられる！　代替品や代替メニューの魅力
　ダイエット中でも「食べてＯＫ」な代替品
　ダイエット中でも「食べてＯＫ」な代替メニュー（食事レシピ）

７章　園子流「美しいボディメイク」
　園子流ボディチェック
　ボディメイクの秘訣
　園子ストレッチ

８章　私がトレーナーとして大切にしていること
　口コミでお客さんが爆増する理由
　ＡＩに負けないパーソナルトレーナーとは？
　トレーナーは常に自分を高め続けよう
　私は人と出会う運がいい。でも、それは私だけじゃない

おわりに
参考資料

●　著者紹介　●

小林園子（こばやし そのこ）

パーソナルトレーナー。女性専用パーソナルジム「Ｄｏｌｃｅ」代表。
学生時代8年間チアリーダー（ソングリーダー）を続け、トレーニング三昧の青春を送る。その後、社会人生活を経て結婚、出産。子育てが落ち着いてから自らのトレーニングを再開し、トレーニングとコンディショニングについて本格的に学び、トレーナーの道へ。フリーのトレーナーとして大手ジム等で指導に当たる。2022年5月に女性専用パーソナルジム「Ｄｏｌｃｅ（ドルチェ）」をオープンした。

ＪＨＣＡフィジカルコンディショナー
東急ＯＡＳＩＳ認定パーソナルトレーナー
Ｔａｒｚａｎ 脱げるカラダ優秀賞
2019ベストボディ・ジャパン前橋大会準グランプリ
2019ベストボディ・ジャパン日本大会ファイナリスト
大正製薬リポビタンＤ サイト内コラム執筆
三井ダイレクト損保　サイト内コラム執筆
その他、多数の企業のサイト内コラム執筆