【無料で読める】躁うつ病の手引書: 心はいつもジェットコースター (Chat Noir Books)

本書では特に躁うつ病について書いています。
躁うつ病歴16年の著者が自身の実際の経験を交えながら躁うつ病との付き合い方について話していきます。

音楽活動を続けていましたが躁うつ病がいつまでも治らず、むしろ悪化して動けなくなり二度も活動休止しました。
二度目はもう動けないかと思い、やめるようと思っていました。
しかし半年間完全に人とのかかわりを断ち、自分と向き合いました。
その経験から躁うつ病の人が陥りやすい悩みなどとともに乗り越え方を紹介しています。

こうすべき、こうあるべき、などと考える必要はなく、参考になる部分だけ取り入れていただければと思います。
躁うつ病で苦しんでいる方、周りに躁うつ病のお知り合いまたは家族がいて助けになりたいと思っている方に、少しでも役立てていただけたら幸いです。

現在躁うつ病で苦しんでいる方へ

本を書くという元気があるだけましじゃんと思う方もいると思います。
私もそうでした。
現在も病気は治っていないし自分の感情をコントロールできずにおります。
今でも遠出はできないし、出かけるとすぐに体調が悪くなってしまいます。
睡眠障害もあり現在進行形で躁うつ病と戦っています。
それでも１６年という長い時間を病気とすごしてきてわかってきたことなどがあります。
そんなことわかってるよ、ということもたくさん書いてあると思います。
それでも私は書きます。
同じことで悩んでいる人間がここにもいるよと伝えたいのです。
ひとりきりで苦しまないでください。
もしこれを読んで少しでも安心につながれたらうれしいです。
現在も治っていない当事者の言葉で書いています。
本を読むというのも大変疲れますので休みながら読んでみてくださいね。

ゆん

【目次】
はじめに
第1章 暮らし編
・朝起きるということ
・家事をやりたくない
・お風呂なんてもっての外
・夕方以降に気をつけること
第2章 仕事編
・好きな仕事じゃなかったら
・仕事をやめたい理由は人間関係
・続ける理由、やめる理由
・仕事をしないという選択
第3章 食事編
・おいしいと感じない
・食べられるから大丈夫、ではない
・食事に対する考え方
・生きるために食べるということ
第4章 睡眠編
・寝る前にやっておきたいこと
・その布団本当に大丈夫？
・照明ってすごく大事
・お薬という選択
・寝られなくても大丈夫
第5章 マインド編
・心はいつもジェットコースター
・躁鬱病との付き合い方
・周りに伝わらない苦しさ
・コントロールしようとしない
・あなたは何も悪くない
おわりに