【無料で読める】Ｄｒ．クロワッサンその骨の使い方では、動けなくなる。 Dr.クロワッサン

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あれっと感じたら、骨の赤信号！
転んだり骨折したりしないために。「正しい姿勢」が大切です。

【日常編】
・身長がどんどん縮んでいます。ねこ背になってきたのと関係が？
・「お母さん、ガニ股だね」と後ろ姿を見た娘から言われた。
・ペットボトルやジャムの蓋が開けられない。
・ワンピースの後ろのファスナーが上げられません。
・上半身は太ってないのに下腹だけがぽっこり出ている。
・高額な枕を買ったのに朝起きると首も腰も痛い。
・何も障害物がないのにつまずくのはなぜ？
・リモートワークのせいか 肩こり、首こりがひどい。
・日頃リュックサックを愛用していますが、腰が痛いです。
・電車に乗っているとグラグラ揺れる。
・ソファでゴロゴロする時間が増えたせいか腰が痛い。
・フローリングや畳に座っていると、ひざや腰が痛くなってきます。
・転びそうな気がして、階段を降りるのが怖いです。

【運動編】
・スニーカーを履いて歩いていたら外反母趾が進んでしまった！
・お腹周りを痩せさせたくてひねっていたら腰が痛くなった。
・ウォーキングをしていると腰が痛くなる。
・歩くスピードがどんどん遅くなっています。
・最近、自転車をこぐとき、ひざの痛みが気になります。
・運動らしい運動は何もしていませんが、骨の老化は進む？

【医学的 骨にいい話】
・閉経後は骨密度が急減、骨粗しょう症の赤信号！
・運動・食事・骨密度検査の３本柱で骨は強くできる。
・骨折予防の基本は、定期的な骨密度検査です。
・１日15分の日光浴でビタミンＤを補給しよう。
・骨を強くするために食事で骨貯金をしましょう。
・骨に適度な刺激を与えれば骨量アップ！