2022年3月24日に発売されたKindleUnlimited電子書籍まとめ

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、よじれが解消できる！

筋膜リリース、筋膜はがし、筋膜ほぐし、筋膜整体……、
ここ数年、「筋膜」という言葉を目にする機会がめっきり増えてきた。
でも、筋肉と比べるとその実態はイマイチわかりにくい。
カラダのどの部分で、どういった組織で、どういった働きを持つのか。
ケア法も、“はがす”なのか、指圧やマッサージのように“押す”のか、“さする”のか。
そんな不思議がいっぱいつまった筋膜のリアルをわかりやすく伝えていく特集だ。
筋肉などを覆う存在である筋膜が、ねじれたり、よじれたり、固まると、
肩凝り&腰痛はもちろん、冷えやむくみ、姿勢悪化、
さらには呼吸不全、自律神経失調、スポーツ障害といったトラブルまで引き起こしてしまう。

そんな筋膜をケアするために、今回紹介しているメソッドは大きく2つ。
ひとつは、正面、背面、側面、螺旋状につらなる4つのラインを続けて攻めるストレッチ。
1回4種目の簡単なストレッチメニューを、朝、昼、夕方、夜の4シーンで用意した。
もうひとつは、軽い痛みが走るところにアプローチする新説“トリガーゾーン”ケア。
点(ポイント)ではなく、面(ゾーン)で筋膜をケアしていくもので、
こちらは、手首・前腕の凝り、肩こり・首こり、腰痛、脚のむくみなどの8症状別に。

ほかにも、顔と頭のシワ、たるみに対応したケア法や、
マッサージガンとストレッチボールの２大リリースギアの使い方も紹介。
気になる「筋膜」の真実をこの一冊でしっかりと学んでほしい。

表紙は、BIGBOSSこと新庄剛志さん。
「脳みそを使えば、お腹は引き締まる」「コンビニの往復もトレーニングだ」など、
常識破りのカラダ論を展開してもらった。こちらもぜひチェックしてみてほしい。

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紹介! ZIPファイルの鍵を無理やり開けたり、
スマホのアプリをパソコンで動かすといった裏技が満載です!

【第3特集:奇跡のパソコン復活術】
Windows 11がリリースされて4ヵ月、古いパソコンはもう終わりなのか?
いえいえ、そんなことはありません! 設定やフリーソフトを駆使すれば
買ったときのようにサクサク動かすことができますよ!

【特別小冊子:3G回線終了間近!? いまさらスマホ】
昔からの携帯ユーザーにとっては馴染み深い3G回線の終わりが
着々と近づいてきました。ガラケーで今まで粘ってきた人も
そろそろ強制的に乗り換えが必要になりそうです。
そこで、いまからでも始められるスマホ講座を紹介いたします。

★★そのほかの連載も盛りだくさん!★★
連載:フリーソフトのトリセツ。
連載:フリーソフト格付けテスト
連載:ミスPサロン
連載:ミスクロ

※本商品は隔月刊行誌『Mr.PC』の電子書籍版です。書店で販売している冊子版とは一部内容が異なる場合があります。
※冊子版に付属している「特別付録DVD-ROM」は本品には付属いたしませんが、付録内容相当のデータを専用ページからダウンロードできます。

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注目の完全新作がついに発売！　人口の99％が消失した東京を舞台にしたアクションアドベンチャーの魅力を徹底解説。本作を生み出した木村憲司ディレクターと木村雅人プロデューサーへのインタビューも／『Relayer（リレイヤー）』ついに発売となる角川ゲームスの新作シミュレーションRPGの魅力や攻略情報を10ページにわたってお届け。これを読んで異星人“リレイヤー”との戦いに備えろ！／ 『星のカービィ ディスカバリー』シリーズ初の3D アクションでゴールを目指す、新たな冒険がいよいよ開幕。カービィの前に立ちはだかるビースト軍団や、バラエティー豊かなコピー能力、シリーズ初登場の新能力“ほおばりヘンケイ”の詳細など、本作の魅力を総まとめ。攻略ポイントをまとめたプレイガイドのほか、担当ライターによるプレイレビューも
※一部の記事・企画は、電子版で未収録・未対応の場合があります。本誌サンプル等で、収録内容等を必ずご確認ください。　※応募券貼付型プレゼント企画は、電子版からはご応募いただけません。　※この号にダウンロードコード付録はありません。

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！『小林さんちのメイドラゴン』最新本編の収録はもちろん、スピンオフ『ルコアは僕の××です。』『カンナの日常』『エルマのＯＬ日記』『お篭りぐらしのファフニール』のシリーズ怒涛の５本立。人気声優【悠木碧】原作『キメラプロジェクト：ゼロ』。釣り好きと料理好きＪＫコンビのアウトドアライフ『カワセミさんの釣りごはん』。原作へとつながるミッシングリンク『ひぐらしのなく頃に鬼』。男女ペアで戦う【知】の格闘技『群舞のペア碁』。最新コミックス２８巻絶賛発売中！『つぐもも』。マザコン婚活アドバイザーがモンスター街でモテモテに！『モンスターの婚活屋さん』。【歌】と【魔法】の王道バトルファンタジー『アルマギア』。モブ男子とクマをかぶった女の子の恋愛模様！『クマ倉さんと僕』。困ったやつらのわちゃわちゃ幕末コメディ『新選組といっしょ』。異種間マンガの旗手が贈る人外×少女の世界『人間のいない国』。小学２年生だったアシベが高校１年生に『青少年アシベ』。大人気和風ファンタジー巨編、最新２巻好評発売中『鬼人幻燈抄』。最新コミックス第５巻好評発売中『超可動ガールズ』。【あざ】のある女子高生と【見えない】教師との心揺さぶられるラブストーリー『青に、ふれる』。結婚生活の限界、その果てにあるものとは『極限夫婦』。最新コミックス第２巻絶賛発売中！『シキザクラ』。最新コミックス大好評発売中『死にやすい公爵令嬢と七人の貴公子』。最新第９巻５月発売予定『うちのメイドがウザすぎる！』。最新コミックス大好評発売中『童の神』。などなど話題作＆人気作全て収録！全６４６ページの圧倒的ボリュームをぜひご堪能ください！※紙版企画【小林さんちのメイドラゴン炸裂！！ちょろゴン☆ブレススペシャル両面クリアファイル】は電子版には付随しておりません。あらかじめご了承ください。

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と発見がある。SUPで漕ぐというシンプルな行為の幸せを、この時世にあらためて気づかされたブレードは、あの頃のように原点回帰してSUPの楽しみを見つめ直す一冊を贈る。

■Feature: SUP is FUN / 漕げば分かる、この快感！
■Special: SUP GEAR CATALOG 2022 / SUP最新ギアカタログ2022
and more…

※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。
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ップBEST BUY何かと物入りのこの季節、価格以上のクオリティに大満足な「無印良品」「ニトリ」「3COINS」「DAISO」のお世話になっちゃいましょう! SNSでバズっているモノからプロが目を付けた新作まで、様々な切り口でお届けします!【定番企画】文房具総選挙2021GetNavi、GetNavi webが主催する読者参加型のイベント「文房具総選挙」が今年もスタート。10回目の開催を記念して、8部門全100点の文房具をノミネートした。「これぞ作業がはかどる!」と思うアイテムに清き一票を!【結果発表】家電大賞2021-2022家電と暮らしの情報サイト「家電 Watch」とのコラボによるアワード「家電大賞」の受賞製品がついに決定。史上最多となった157点のノミネートのなかで、読者や家電ファンから最も支持を集めたグランプリと部門賞を発表します!【注目記事】春だ。やっぱりビールが飲みたい!暖かい気候になり、桜の開花も進む春。みんなで「カンパ～イ!」はまだ難しいが、ビールメーカー各社からは家飲みを充実させる新製品が続々と登場している。大手メーカーの自信作や、いま旬のクラフトビールで春の訪れを祝おう!
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ビスの両方に完全対応、全チャンネルの月間番組表を網羅し、
スカパー！オンデマンドや4K放送情報、BSデジタル番組表も完備するスカパー！公認ガイド誌です。
気になる番組情報はジャンル別に掲載、番組検索には映画、音楽、ドラマ、アニメの便利なインデックスを。
編集部独自の切り口による特集や多彩なインタビューなど、充実の内容でお届けします。

※本電子書籍の配信期間は、2022年6月24日までとなります。あらかじめご了承ください。

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しみいただきながら、あなたの人生を変えるヒントをお届けしていきます。人生がつまらない今の仕事にやりがいを感じないやりたいことが見つからないこれからの人生どうしていけばいいの？
そんな方にお届けする、心温まるストーリーです
ぜひご賞味ください。＜３１個の質問が、あなたの人生や仕事を考えるヒントに＞少年の神様から贈られる、３１個の質問と＜アキラの答え＞を楽しんで読んでいただきながら、ぜひ、あなたの答えも考えてもらえたらと思います。Amazon総合新着１位、
自己啓発部門 売れ筋１位、全国学校図書館協議会選定図書にも
選ばれた著者がお届けします。＜本の目次＞プロローグ１日目 出会い２日目 電車３日目 マンガ喫茶４日目 ポマード５日目 月例部会６日目 ピンチヒッター７日目 落ちこぼれエピローグあとがき
＜著者紹介＞岩田 麻央（いわた まお）Sketch Life 代表
「理想の未来を手に入れよう」をテーマに活動１９８１年生まれ東京出身慶應義塾大学法学部法律学科卒業某有名メーカーに就職するも、
「働き方」や「人生」に疑問を持ち、２年間、アフリカのマラウイ共和国に青年海外協力隊として従事。帰国後、満員電車で暗い顔して通勤する大人たちを見て、「最貧国と言われるマラウイ共和国に住む人たちの笑顔は素敵で、豊かな国に育つ、僕たち日本人は、なぜこんな生活しているんだろう」と衝撃を受ける。そのまま日本社会に飲み込まれ、結婚を目前に、会社に行けなくなり、引きこもり生活を経験する。その後、大人たちが、好きなことを仕事にして、ワクワクした人生を創るお手伝いをすることを決意し、「Sketch Life」を立ち上げる。自身のメッセージを載せたHPは、立ち上げ６年で５００万人以上が訪れ、自身が手がけた「人生を変えるプログラム」は７０００名以上が体験。今までに世界３０カ国以上を飛び回り、現在は家族と一緒に、石垣島に住み時間と場所に縛られなることなく、自然体で自由な人生を送っている。—–＜著書一覧＞◆『このままでいいの？　あなたの人生を一緒に考えて、答えを作り上げていく本』
全国学校図書館協議会「選定図書」◆『自由人への転職』
Amazon【１０部門１位】　人気度ランキング１位　起業・開業部門1位◆『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
【総合新着】１位 【自己啓発】部門１位　Amazon ８部門１位◆『学校では教えてくれない 楽しい人生をつくる教室』
「自己啓発」部門１位、「ビジネス経済」部門１位　Amazon ７部門１位◆『サラリーマン生き残り大作戦　新しい時代をどう生きるか』
【起業家】部門１位【マーケティング】部門１位　Amazon ６部門１位◆『スケッチブックの冒険』（絵本）　
クラウドファンディング達成率３００％　アフリカ支援プロジェクト【絵本】部門1位

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㎏以下級
インタビュー／佐藤貴規
特別取材／矢野かずみ
特別企画／小沼敏雄のライバル達　廣田俊彦
詳報　マッスルコンテスト東京
グッと効きます！◎渡辺 実　本当は教えたくないバイカーズステップ④
サプリメントAtoZ ◎桑原弘樹　プレワークアウトドリンク
真ボディビル道◎相川浩一　ドーピング
井野川流トレーニング術◎井野川基知　ライイング・トライセプト・エクステンション
ボディビルディング入門◎川島英博　脚のトレーニング③〜下腿三頭筋
気になる選手◎千束正彦　田中光昭
パワーリフティングトレーニング◎伊差川浩之　DEAD LIFT②
注目選手／岡 玲治、奈良 裕、木村拳太、日比佑伊子
マッスルゲート関東新人戦・関西新人戦
OLYMPIA LEGEND ◎山口澄郎　スティーブ・リーブス
JBBFニュース
SBCニュース
SSAニュース
ニュース

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大使として果たした役目を、ロミュラスでの隠密行動をもふくめ、つまびらかに考察していく。

バルカン、さらには〈エンタープライズ〉の日々が、細部にわたりみずみずしく呼び覚まされる。
スポック一流の語り口により、サレク、マイケル・バーナム、クリストファー・パイク、カーク、マッコイら、彼の人生に最も深く関わった面々との関係に、いまはじめて光が当てられる。

巻末には、ジャン=リュック・ピカードがスポックの功績を称える文を収録。

「長寿と繁栄を」
──バルカンのスポック

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いのですが。

これは、「未来が明るくなるカウンセリング」シリーズ1、で「お金の不安がカウンセリングで消えた」の前編になります。

でもね、カウンセリングを受けたら莫大な遺産が入ってくるわけでも、お給料が十倍になるわけでもありませんので念のため。どうしてお金のことがそんなに不安になってしまったのか？その心の原因にカウンセリングで働きかけて消してみようということなのです。

そのまま不安に囚われていたら、体調を崩すかもしれないし、不安で暴飲暴食するかも、買い物で気持ちを紛らわそうとするのかもしれません。逆にお金を使いたくないから友達とも疎遠になるということも考えられますね。

だけど不安な気持ちに振り回されなくなれば、違う景色が見えてくる。本当に望んでいたように生きられたら、その方が良いよねというお話。

久美子さんは独身で仕事を一生懸命にやってきました。しかも働く女性として案外と楽しい時間を過ごしてきました。

ある日彼女は、同い年で旅行仲間の陽子さんが、定年後を見据えてカウンセラー養成学校に通っていることを知りました。そして追いかけるようにマネして入学してしまいました。そこから物語は始まります。

悩みというものは、目先の何かを解消出来たらすべて終了という場合もありますが、彼女は、長年かけて作られた考え方のクセや思い込みや行動パターンや人とのかかわり方や、そんな諸々が絡み合っているようなのです。

しかもカウンセリングを勉強し始めたというのに、自分は普通の人間だからカウンセリングを受ける必要がないと言っている。だけど知らぬ間にカウンセリングで日常が少しづつ変わっていったのですけどね。

悩みながらも自分らしく自由に行動し始めていく久美子さんの物語をどうぞお楽しみください。彼女の心や行動の変化があなたのお役に立つことを願ってこの本を書きました。

前編　目次
はじめに
序章：久美子の独り言
第１章：もうすぐ定年、これから私どうしよう？
１、私、普通なので
２、社内異動と外反母趾
３、お局様と呼ばないで
４、猫飼いたかった
５、 東先生いわく「あなたの話し方他人事みたい」
第２章：悩む久美子はこうして作られた？
１、母を悲しませてはいけない
２、自分が我慢すれば丸く収まる
３、友達や同僚をガッカリさせてはいけない
４、東先生いわく「自分が我慢する方が楽？」
５、久美子の気付き
第３章： 事実だけど、それホント？
１、ファイナンシャルプランナーに聞いてみる？
２、カウンセリングではこんなことします
３、お金も自由もあるのにネコがいない理由
４、嫌われてはいけない
５、仲間外れへの恐れと外反母趾
６、ゾウが逃げ出さないわけ
７、東先生いわく「どういう世の中でも」
８、久美子の気付き
第４章：久美子の日常が動き出した
１、陽子と猫カフェで
２、突然キレた若い部下
３、場違い？小学校のクラス会で
４、酔っぱらった翌日のパンとおはぎ
５、東先生いわく「嫌な気持ちの色、形、肌触りは？」
６、久美子の気付き
前編あとがき

後編に続く