2022年7月21日に発売されたKindleUnlimited電子書籍まとめ

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美玖さん&河田陽菜さん。

皆さんが実践しているストレッチは、実はいろいろな種類があって、
それぞれに一長一短があるって、ご存知でしたか？
じっくりと静かに伸ばす王道のスタティックストレッチは、
運動前はNGで、狙った筋肉に効かせられないこともあるし、
反動をつけて行うバリスティックストレッチは、
運動前に最適だけど、筋肉が痛みやすく、運動後はNG、という注意点も。
そこで、いま注目なのが、運動前、運動後、起床後、就寝前といつでもOK、
しかも安全で、狙った筋肉にきっちりと効果をもたらす、
アクティブ・アイソレーテッド・ストレッチ(AIS)だ。
２秒かけて、ひとつの筋肉を縮め、対の関係にある筋肉をしっかりと伸ばす、
名付けて、「２秒ストレッチ」。
首、肩、胸、腕、腹、背中、尻、股関節など12のパーツ別に、
猫背改善、四十肩予防、肩こり・腰痛予防などの悩みに対応した24ストレッチを用意。
いままでは、コンディショニング、トレーニングのプロの間では知られていて、
いわば玄人が独占していた秘密のメソッドをわかりやすく紹介します。

センター綴じ込み企画では、AISストレッチで整ったカラダを確実に保持するための、ピラティスの基本メニューを紹介。
さらには、最強ストレッチと呼ばれる「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」の解剖企画、
人気イラストレーター崎田ミナさんに聞いた日常でこっそりとできる「こそストレッチ」なども紹介。
また表紙に登場の日向坂46、金村美玖さんと河田陽菜さんがペアストレッチにもトライしてくれた。

いままでは、なにげなく実践していたストレッチの新しい側面に出合える一冊。

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了承ください。

＜目次＞

燃えよ剣／司馬遼太郎（原作）・奏ヨシキ（漫画）・小松エメル（脚本）
死役所／あずみきし
怪獣自衛隊／井上淳哉・白土晴一（企画協力）
鹿楓堂よついろ日和／清水ユウ
見せたがりの露乃ちゃん／降本孟
最後のレストラン／藤栄道彦
Artiste／さもえど太郎
僕の妻は発達障害／ナナトエリ・亀山聡
BTOOOM！ U-18／井上淳哉（原作）・伊藤洋樹（漫画）
「子供を殺してください」という親たち／押川剛（原作）・鈴木マサカズ（漫画）
ディノサン／木下いたる
［番外編］ディノサン／木下いたる
オオカミ部下くんとヒツジ上司さん／清水しの
応天の門／灰原薬
傾国の仕立て屋 ローズ・ベルタン／磯見仁月
全裸監督 村西とおる伝／本橋信宏（原作）・須本壮一（漫画）
LINKMAN／佐久間力
東京トイボクシーズ／うめ（小沢高広・妹尾朝子）
ルナティックサーカス／古屋兎丸
僕はお兄ちゃんのことが好きです。／蒼井たまご
しゃばけ／畠中恵（原作）・みもり（漫画）
次号予告

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、
その場所の地形の様子や建物の見えない部分、人々の営みや空気の色や香りなど、
実際に訪れなければ知り得ることのできない情報が幾多も存在します。
そこで今回の特集は、夏休み目前ということもあり、ロケハンで抑えておきたいポイントなどを、
編集スタッフ自ら実践して詳しく紹介していきます。

【その他】
・NEW MODEL SPECIAL：ED79/ED76 550番代＆快速「海峡」／683系4000番代/2000番代／GV-E400（新潟色/秋田色）
・PREMIUMREVIEW：113系0番代（冷改車・湘南色・関西仕様）
・屋鋪 要のC53プロジェクト
・イベントレポート：JNMAフェスティバルレポー
・架空鉄道のススメ：毛央鉄道車両図鑑2 1500系　らつた（@ratuta）
など

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イシス コア -FFVII- リユニオン』、『ファイナルファンタジーVII リメイク』の続編『ファイナルファンタジーVII リバース』、そのほか『ファイナルファンタジーVII エバークライシス』などの最新情報を、開発者インタビューとともに紹介／【発売記念特集】信長の野望・新生
※一部の記事・企画・応募券は、電子版で未収録・未対応の場合があります。本誌“試し読み”で収録記事等を必ずご確認のうえ、ご購入をお願いします。　※この号にダウンロードコード付録はありません。

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