パニック障害を「大丈夫」にする方法

パニック障害は治そうとしてはいけない？！
長年パニック障害に苦しんだ著者が、自身の経験と合わせて パニック障害のしくみと「大丈夫」になるまでのステップを解説。

【目次】

はじめに
　かなでってどんな人？

パニック障害を知る
　パニック障害のしくみ
　母親との関係
　気持ちの問題？

パニック障害を「大丈夫」にする－メンタル編
　パニック障害と闘わない
　不安はゼロにはならない
　感情を見つめる
　全部あっていい
　自分が信じた世界が目の前に広がっている
　2:6:2の法則
　「死にたい」は本当は「生きたい」
　「助けて」をちゃんと言う
　根拠のない自信
　言葉の力を借りる
　治る希望と治らない絶望を同時に持つ

パニック障害が「大丈夫」になる3つのステップ
　【 抵抗期 】
　【 受容期 】
　★ワーク
　【 抵抗期 】

パニック障害を「大丈夫」にする－フィジカル編
　薬は飲むべきか
　首こりを改善する
　副腎疲労を疑う
　鉄・たんぱく質不足を改善する
　セロトニンを増やす

さいごに