【無料で読める】世界一効果がある運動: ノルウェイ式HIITを習慣にする方法

【世界一効果がある運動　ノルウエイ式HIITを習慣にする方法】

本書を手にしてくれた、あなたはかなりストイックな方に違いない。

はじめに、本書の目的を述べておく。本書は、初心者から週に３から４回、ノルウェイ式HIITを習慣にすることを目的としている。

HIITトレーニングにはさまざまある。

有名なのはタバタ式トレーニング。

あるいは、SITやマクマスター式など・・・。

本書でおもに取り扱うのは、ノルウェイ式である。

この本を手にしたということは、おそらく、一度はHIITトレーニングをやったことがある人だろう。

あるいは、HIITトレーニングのことを知っているが、まだ取り組んでいない方かもしれない。

そんな方のために、本書では、HIIT（ヒート）高強度インターバルトレーニングを本気で、習慣にしたい人に向けに書いた。　

最近よく耳にするようになった話題のHIITだが、私がHIITトレーニングについて、知ったのは、２０１８年の１１月頃だった。

私はちょうどその頃から、本を読むようになり、現在に至るまで、さまざまなことを学んできた。

　読んだ本を効率よく吸収し、実際の生活や仕事に使えるようになるまでは、さまざまなステップが必要だ。脳に覚えたことを定着させるには、アウトプットが必要だ。また、健康でいるためには、食べるものが重要だ。

結論、それらすべてがとても重要なのは、さまざまな研究で明らかになっている。

しかし、私がその中でも、最も重要しているのが運動だ。３０歳を超えて遅ればせながら、勉強に夢中になっていると、ある本と出合った。

それは、ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授や医学博士として活躍しているジョンJ.レイティ氏によって書かれた「脳を鍛えるには運動しかない！」という本との出会いが、私を激変させた。そこには、運動が脳に良い影響を与えることが、数々の研究から明らかになったということだった。

（詳しい内容を知りたい方は、ぜひ一度読んでほしい。）それまで運動は、健康にいいとか、スポーツでやるものくらいの認識しかなかった私としては、衝撃的だった。　

それからというもの、運動の仕方などを調べHIITが最も効率的で、効果が高いというところにたどり着いた。

HIITをはじめたての頃は、少し取り組んだだけで、息が上がってしまい、これは体力的に続かないなと思った。

　本書をかくきっかけになったのは、「HIITを続けて習慣にしたい人」や「これからHIITにチャレンジしたい」といった方が、習慣にできるように私の経験をふまえ、わかりやすく、簡潔に解説していく。

本書が、あなたにとってHIITトレーニングを習慣化できるお役にたてれば幸いだ。

【内容】