【無料で読める】超効果的！ 活力向上ダイエット: 【１か月で健康的に５キロ減】 (Kotobuki出版)

食生活や運動面、日常で気を付けるべきことについて、わかりやすく伝えています。

どれも難しいことではありません。

簡単にできることなので、普段の生活で取り入れられます。

是非、ご一読して実践してみてくださいね。

=====構成=====

はじめに
第１章　あなたはダイエットの誘惑に弱い？強い？セルフチェックしてみよう
第２章　運動して痩せる方法
　２-１．ステイホーム中でもできる！ヨガ
　２-２．７秒かけて座る
　２-３．朝食前にスクワット５０回
　２-４．ランニングよりボクシングで効率アップ
第３章　食事にちなんだダイエット法
　３-１．トマトダイエット
　３-２．何にでもオリーブオイルをかけよう
　３-３．味噌汁から食べ始めて
　３-４．ダイエット中でもおやつは食べていい！
　３-５．レタスよりもキャベツを選ぶ
　３-６．人付き合いの外食は避けなくていい！その後にセーブすればＯＫ
　３-７．パスタが好きなら避けなくていい！太りやすいパスタとそうでないパスタ
第４章　そのほかでできるダイエット
　４-１．毎朝体重測定をしてモチベーションアップ！
　４-２．お腹が空いている時にスーパーへ行かないこと
　４-３．食欲が抑えられないときは、ひじを温めて深呼吸
まとめ
読者限定特典

==============