ランニング継続力: 現役ランナーが教える初心者向け正しいランニング術

今日本は、空前のランニング・ブームを迎えています。

そのきっかけの一つとして「東京マラソン」が挙げられます。

２００７年に初めて開催された「東京マラソン」の申込者数は延べ９５０４４人と成功を収めました。

この成功を受け各地で市民マラソンの大会が開かれるようになり、今ではコロナ禍によって市民ランナーの部の開催が滞っていますが、コロナが流行し始めるまでの最後の東京マラソンは申込者数が３３１２１１人と確実にランニング・ブームが起こっています。

また、もう一つのきっかけとしてランニングは手軽に楽しめ、健康的にいいスポーツとして親しまれているという点です。

ランニングを始めるにあたり、ゴルフや野球のような様々な道具を揃える必要がありません。

道具を使うことなく動きやすい服装で走るだけなのですから！とてもシンプルですね！

つまり、ランニングは初心者でも始めやすいのです！！

本書では初心者の皆さんにもランニングを始めるきっかけを作ることと、ランニングを始めた方が継続してランニングを楽しむことができる内容を書きたいと考えていますのでぜひ最後まで読んでいただけると幸いです！

継続はランニング以外のどんな分野においても重要です！

ぜひあなたもランニングで継続力を磨き、ご自身の目標を叶える礎にしてください(^^)/

それでは本書をお楽しみください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目次
【1.はじめに】

【2.マラソンの歴史】

【3.ランニングの始め方&継続の仕方】

①ランニングする目的を持つ
②継続可能な目標設定
③変化を味方に

【4.ランニングの効果】

①筋力UP!!
②ダイエット効果
③脳への効果

【5.走り方】

①走る姿勢
②ランニングフォーム
③腕振り
④足の接地面

【6.トレーニング例～体幹の鍛え方～】

・ジョギング
・ペース走
・LSD
・ビルドアップ走
・インターバル走
・タイムトライアル

【7.体幹トレーニング】

【8.ジョギングにオススメのグッズ】

・ウエストポーチ
・ランニングウォッチ
・ワイヤレスイヤホン

【9.まとめ】

【編集部よりおススメ書籍のご紹介】